DP Airgometer motionscykel er en gammeldags stationær cykel, som har dual-action cykelstyret sammen med en luft-resistent fan, der giver en øvre og nedre-organ workout. Den tilbyder en effektiv måde at træne din hjerte-kar-system. I modsætning til de fleste stationære cykler, har DP Airgometer cykelstyr der giver mulighed for en full-body workout. De to mest effektive metoder til at bruge DP Airgometer cykel er aerob træning og interval træning. Aerobic Uddannelse

Aerob træning er den mest basale form for hjerte-kar-aktivitet. Det er også den mest almindelige øvelse udført på DP Airgometer. Det indebærer pedalerne på en statisk hastighed i et længere tidsrum. Som et resultat, vil du hæve din puls og holde det op for varigheden af ​​træningen. Begynder altid med en 5-minutters warm-up fase, hvor du pedal meget let at forberede din krop til træning. Derefter vælge et tempo, der er vanskeligt endnu ikke muligt at opretholde og begynde træningen. Den optimale tidsramme for aerob træning er 30 til 45 minutter. Men hvis du lige er startet, skal du sigte efter 10 til 15 minutter af god motion. Når du begynder at føle sig bedre tilpas, øge din træning med 5 minutter ad gangen. Men ikke på kompromis dit tempo til at forlænge din tid. Endelig afsluttes med en cool-down fase, der svarer til den varme op og gøre nogle lys stretching. For de bedste resultater, skal du gøre aerob træning tre til fire gange om ugen.
High-Intensity Interval Training

Selvom aerob træning er mere almindelig, høj intensitet interval træning er faktisk en mere effektiv motion. Det brænder mere fedt og flere kalorier, og det øger dit stofskifte i et hurtigere tempo end aerob træning. Høj intensitet interval træning består af hastigt stigende din puls for en kort tid og derefter lade det falde ned igen, før din næste sæt. Således et interval vil bestå af arbejder du ved maksimal kapacitet for et kort interval efterfulgt af en hvileperiode. For eksempel pedal så hårdt som du kan i 25 sekunder, og derefter let pedal til et minut, så din krop til at genvinde fatningen, før du går hårdt igen. Fortsæt din intervaltræning for resten af ​​din træning.
P Hvis du lige er startet ud, mål for 10 gode minutter af uddannelse. Når du forbedre din kondition, bør du stræbe efter at uddanne sig til 20 til 30 minutter. . Som med aerob træning, at du begynder og slutter din træning med en varm-up og en cool-down fase

Bemærk gøre: På grund af den anstrengende karakter af træningen, konsultere en læge, før du deltage i nogen høj intensitet træningsprogram.