Ingen bør starte en øvelse rutine på en trampolin uden først at vænne sig til det. Før du begynder enhver form for uddannelse, hoppe forsigtigt på trampolinen for at få din lejer. Du vil opdage, at du hurtigt kan hoppe hurtigere og højere. Når du starter din øvelser, varme op først ved at gøre en grundlæggende bounce på rebounder. For en total nybegynder, hoppe blot uden at løfte fødderne fra trampolinen.
Aerobic Exercise
Den bedste del af en trampolin er alle de aerobe øvelser, du kan udføre. Sprællemænd er fantastisk til enhver øvelse niveau. Skift hvert sprællemand med en grundlæggende bounce for de bedste resultater. Også, ikke bringe dine fødder hele vejen sammen som du ville på det hårde gulv, da dette kan medføre at du mister din saldo. Løb er også en anden aerob øvelse, der kan gøres på en stor trampolin, men i en langsommere formular. Jogging omkring omkredsen af trampolinen vil få din puls går og brænde kalorier. Du kan også jogge på plads.
Trampoliner er fremragende til aerobic som der er lidt chok til din krop. Det er en lav-effekt form for motion, der kan resultere i mange fordele.
Abdominal øvelse
Du foretrækker måske at arbejde dine mavemuskler på en trampolin, fordi blødt materiale støtter din ryg og nakke. Du kan udføre basale crunches ved at ligge på ryggen og langsomt bringe dit hoved og skuldre op mod maven. Som du hoppende, er det også en god idé at holde dine mavemuskler stramt til at hjælpe forbrænde fedt. Du vil blive at styrke din kerne muskler, mens opbygge din krop styrke.
Common Tips
Når hoppe på en trampolin til motion, bør kun én person ad gangen være på . Altid drikke nok vand, og sørg for din trampolin er robust. Hvis du bruger en stor, udendørs trampolin, altid bruge et sikkerhedsnet til at modvirke faldulykker.