Liggende cykler generelt kommer med en komfortabel spand sæde, der omfatter et ryglæn til at støtte din lænd. Det giver dig mulighed for at sidde med en god kropsholdning, holde dit hoved og nakke i en behagelig stilling, mens du træner. Idet sædet er større, er det mere behageligt for større-frame atleter eller overvægtige folk bare starter en øvelse program. Den skrå-back sæde også er særlig venlige over for mænd, der ønsker at ride i lange perioder.
Justerbare Leg Extension
fleste liggende cykler kan du justere sædet til passer til din benlængde. Dette giver dig en komplet vifte af bevægelse og tager nogle stress fra dine knæ, som du kan udvide dine ben næsten fuldt.
Low-impact motion
Fordi du pedal i en tilbagelænet stilling, er der ingen dunkende at blive absorberet af dine fødder, ankler, hofter og lænd, en anden fordel, der er særligt meningsfuldt for overvægtige begyndere. Desuden sætter øvelsen position dine fødder mere på niveauet for resten af din krop, som har en tendens til at forlænge træningen over benmusklerne og ind i bagdelen muskler i ballerne for en mere fuldstændig lavere organ workout.
Fitness Fordele
For de fleste mennesker, motion mål er forholdsvis enkel: forbrænde kalorier og øge din kondition. Indstilling af liggende øvelse cykel til stigende resistens giver dig mulighed for gradvist at øge din kondition, og du vil forbrænde flere kalorier, også. Mange liggende motionscykler er udstyret med kalorie tællere, men som en generel regel, vil du forbrænde 275-300 kalorier i løbet af en 30-minutters motionscykel træning.
Workout Variety
Vælg en liggende cykel, der tilbyder en bred vifte af programmer. Begyndelsen motionister ofte nævner kedsomhed som en grund til at lade deres træningsprogram forsinkelse. En række øvelser præsenterer forskellige udfordringer, og du kan bygge på lettere dage, når du er træt.
Cross-Uddannelse
p Hvis du ønsker en øverste organ workout , holde nogle håndvægte handy. Fordi køreposition er så afbalanceret, kan du nemt arbejde i Bicepscurls, overhead presser og arm udvidelser som du ride.
Entertainment Options
Selvfølgelig kan du lytte til musik, mens du bruger en liggende cykel. Men øvelse position er behageligt nok, at det er nemt at se tv eller endda læse en bog eller et magasin, mens du pedal. Jo mere underholdt du er, jo mindre vil du blive fokuseret på at få træt, og du kan træne længere.