Spinning klasser er vokset i popularitet i fitnesscentre i de seneste år. Spinning er ikke bare sidder på en cykel og pedalerne. Spinner bikes er bygget, så du vil læne over på håndtagene for at simulere følelsen af udendørs cykling. Udøver på en spinner tillader dig at foregive, at du er udendørs går uphills og cykling rundt sving. Dette er et godt produkt for folk, der nyder at cykle, men ikke bor i et område, hvor udendørs cykling er ideel. Træk dine mavemuskler i og se forward.Cybex gør spinnere, der er nemme at flytte, har affjedring, og er meget lav vedligeholdelse.
Overarm Bikes
Øvre arm cykler er virkelig elliptiske eller på tværs undervisere. Du står op på maskinen og "pedal" i cirkulære bevægelser med dine fødder. De har bevægelige arm håndtag, der er valgfri, men giver en mere komplet full-body træning. Bevægelsen i din arm og ben leddene komme til at gå gennem en god vifte af bevægelse. Din koordination vil forbedre som hver arm og ben bevæger modsatte af hinanden.
P Det er vigtigt altid at stå oprejst og engagere din mavemusklerne på en øvre-arm cykel. Se lige frem, ikke ned på en skærm, for at opretholde en god kropsholdning. Du kan veksle mellem at bruge armen håndtag ene dag til arbejde mere overkrop og derefter på andre dage lad dine arme hænge på dine sider, så din kerne har til at arbejde hårdere for at holde dig i balance.
liggende og Upright Bikes
Opretstående og liggende cykler er meget ens. Du sidder enten tilbage i liggende sæde eller oprejst. Begge modeller, dog ikke låne til stående eller hælder over ligesom overarm og Spinner bikes. Disse modeller er standard motionscykler, at du sidder ret op og ned på, så hvis du ikke læner sig op ad ryglænet, holde ryggen lige og kontrakt dine mavemuskler. Må ikke falde sammen på maskinen, især de opretstående cykler. Hvis du har problemer med tilbage, kan en liggende cykel være mere komfortabel, men vær sikker på at du følger en Rehab program til at opbygge din ryg muskler.
P Du kan prøve forskellige fitness-programmer, at cyklen giver en straight 30 minutter, eller du kan bruge den manuelle indstilling og arbejde i et moderat tempo. Du vil sikkert gerne starte med 10 til 15 minutter på en moderat indstilling og arbejde op til 30 minutter. Du kan derefter skifte programmerne for sort.