"Det største problem folk har med et hjem gym er, at de ikke køber produkter, der kan ændre og udvikle sig med deres fitness-niveau.", Ifølge Erika Volk, Certified personlig træner og og ejer af Fit Girl Academy, et fitness-program for kvinder med base i Los Angeles.
p Hvis du er kort på plads, vil du ønsker at købe udstyr, der kan trække dobbelt told eller elementer, der har en lille fodaftryk . "" Gå til stykker udstyr, der har den største mængde af alsidighed, "siger Volk.
I starten vil du ikke brug for en tung sæt håndvægte, men til sidst du vil. Hold dine fremtidige behov i tankerne, når du overveje dine indkøb.
De $ 200 Vægt Room
Om $ 48 kan få dig en simpel træningsbænk. Et komplet sæt håndvægte er en anden multitaske løsning. Erika, antyder en justerbar sæt. Du kan afhente et anstændigt sæt for omkring $ 77,00. Vægtene justeres med et twist af en dial 2,5-12,5 pounds hver. Vægten stak fylder omkring 13 inches af plads, så de nemt kan passe ind i et hjørne.
Næste på listen er $ 20 stabilitet bolden. "Du kan integrere øvre og nedre organ øvelser ved at flytte din træning fra en stabil overflade som bænken til, at en stabilitet bold. Stabilitet bolde fremmer udviklingen af de centrale muskler, "Volk siger.
For at tilføje nogle intense cardio til din træning, smide i en jump-reb. En gennemsnitlig pris for en anstændig jump-reb er 15 dollar. Du kan veksle blandt bænk trin ups, er jump-tov eller bare kører op og ned ad trappen i dit hjem for at få dit hjerte sparke i fuldt gear
De sidste to poster frivillig;. en $ 20 yogamåtte for dæmpning under gulv arbejde og en $ 15 dvd eller to til at holde din træning frisk.
"Du er nødt til at forstå korrekt form og programmering med henblik på at blive en succes," siger Volk ". dvd'er, bøger eller endnu bedre, et par sessioner med en certificeret personlig træner vil starte dig ud på højre fod og har du arbejder ud på den rigtige måde i dit hjem gym. "
Stepping Up
Efter et par måneder kan du være klar til at tilføje nogle alvorlige udstyr med en seriøs pris. Volk anbefaler et kabel cross maskine, med priser der starter ved $ 600 for en grundlæggende maskine, og et løbebånd, som kan køre mellem $ 287 og $ 2600. Kablet cross Maskinen vil tillade dig at gøre en masse øvelser på ét stykke udstyr. Volk valgte løbebåndet over stationære cykel eller elliptiske træner, fordi et løbebånd kan forbedre din hastighed og smidighed. "Eksperimenter med den hastighed, hældning, interval og retning. Du vil se store forbedringer i dit hjerte evne og din koordination, "siger hun.