En stationær cykel er en hjerte-kar-øvelse, der vil styrke dine ben og lunger. Det er en lav-effekt option og er let på dine led. Liggecykel eller Upright?

Vælg en cykel, der er mest behageligt for dig. En liggende cykel placerer kroppen i en naturligt siddende stilling, mens en opretstående cykel er fantastisk for dem, der ønsker at simulere bakker og sprint.
Siddende korrekt

Vær sikker dine ben er næsten lige, når pedalen er i den laveste position. Dine fødder skal føle lunt i pedal stropper. Pedal med bolden af ​​din fod. Hold dit bryst op og skuldrene tilbage. Korrekt rygsøjlen tilpasning vil forhindre nakke-og rygsmerter.

Kalorier forbrændt

£ 200 person, cykling kraftigt i 30 minutter kan brænde 500 kalorier. En 150 £ person vil brænde 375. En moderat tempo vil brænde 333 kalorier (250 for en £ 150 person). Og på en let tempo, vil han kun brænde 262 kalorier (196 for en £ 150 person).
Tilføjelse Vægt
p Du kan forbrænde ekstra kalorier ved at tilføje vægt til din cykel træning. Snup et par håndvægte og udføre Bicepscurls, skulder presser eller triceps krøller, som du arbejder ud.
Overvejelser

Fordi den stationære cykel ikke omfatter et komplet udvalg af bevægelse og involverer oftest ben og balde muskler, det er mest effektivt, når de udøver i længere perioder for at se vægttab fordel.