Når du begynder at bruge en elliptisk træner være forsigtig med ikke at overdrive din træning og stamme dine muskler eller kommer til skade. Start ved en moderat indstilling (ikke for stejl, ikke for meget modstand) og arbejde ud i 15 til 20 minutter tre gange om ugen. Hvis du kan holde dette tempo uden besvær, langsomt begynder at øge tid, hastighed eller hældning. Lav en ændring ad gangen, indtil du har mestret dem alle.
Variety er nøglen
Brug indstillingerne på din elliptiske maskine til at ændre din træning i midten for at variere din puls og arbejde dine muskler på en række forskellige måder. Prøv at starte ud på en tempo, derefter øge hastigheden for en stund. Eller tilføje lidt modstand i midten af din træning og sænk den ned igen. Hold ændre pacing, at hælde og modstandsdygtighed af din træning give dig selv en anden rutine hver gang du bruger den elliptiske træneren. Bare sørg for at starte og slutte med et langsommere tempo for dine warmups og cool-nedture.
Brug Music
Gør dig selv en musikalsk mix på CD eller din mp3-afspiller og bruge det til at tempoet din træning. Træde i takt med rytmen i musikken, startende med langsommere musik til din warmup og derefter rampe det op med højere intensitet sange til midten af din træning. Afslut med afslappende musik til din cool-down. Ved at bruge musikalske spor med forskellige hastigheder, du kan veksle hastigheden og intensiteten af din træning. Plus, kan musik være en motiverende faktor, der vil holde dig at skubbe dig selv, indtil du gør det til, at cool-down sang.