Romaskiner er en fantastisk træning af hele kroppen. Når du trækker frem, du arbejder dine lår, bækken, arme, ryg og mavemuskler. Som du frigøre og glide tilbage, arbejder du dine ben, hofter og torso. Det er vigtigt at opretholde en ordentlig stilling, medens roning for at maksimere effekten og mindske risikoen for skader. Ifølge en online-artikel på mænds sundhed hjemmeside, skal din ryg forblive i en naturlig buet position for varigheden af træningen. Dine knæ skal være så lige som muligt om tilbagelevering slagtilfælde. Du kan brænde omkring 800 kalorier i timen afhængig af intensiteten af din træning.
Fotos elliptiske maskiner
Mens elliptiske maskiner ikke virker så mange muskelgrupper som romaskiner , de er stadig en stor hjerte-kar-træning. Ifølge en undersøgelse ledet af Dr. Len Kravitz ved University of Mississippi, forudsat elliptiske maskiner lignende resultater løbebånd i form af puls, hastighed og kalorier. Elliptiske maskiner brænde omkring 700 kalorier i timen - hvilket er fantastisk, hvis du forsøger at tabe sig
Low Impact
En stor fordel for roning. og elliptiske maskiner er, at de er skånsomme aktiviteter. De behøver ikke at trampe i leddene i dine knæ, ankler eller endda albuer ligesom andre fysiske aktiviteter såsom løb. Derfor begge maskiner er en fantastisk måde at forbrænde kalorier uden at sætte stress på din krop.
Cardiovascular Activity
The American Heart Association anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet fem gange per uge enten maskinen og giver en fantastisk måde at opnå dette. Ulempen for begyndere på en romaskine er, at 30 minutter kan være for svært. For at bekæmpe dette, skal du starte med blot 10 minutter og arbejde dig op til 30 år. Du kan erstatte de andre 20 minutter med en mindre anstrengende hjerte-kar-aktivitet. I modsætning til romaskiner, 30 minutter om dagen på en elliptisk maskine bør ikke være for svært for begyndere. Du kan justere hastigheden og modstanden, som du ønsker.
Forskelle
Den største forskel mellem de to er de muskler, de arbejder. De fleste elliptiske maskiner kun give en lavere organ workout. Nogle af de højere kvalitet maskiner giver arm modstand barer, der arbejder de øvre arme, skuldre og ryg. Men selv med denne funktion romaskiner er stadig bedre til at forme musklerne. Hvis du søger blot at kaste pounds, elliptiske maskiner er et godt valg. Men hvis du er mere interesseret i at opbygge muskler, romaskiner er vejen at gå.