Back hyperekstension øvelse træner de 29 muskler i kroppen kerne. Et populært værktøj til sådan øvelse er det romerske stol, en polstret stykke udstyr, der holder den nederste del af kroppen på plads, så den øvre kroppens vægt til at tjene som modstand. Den romerske Chair fås i en række forskellige modeller. Køb en stol med en 45-graders øvelse vinkel eller en 90-graders øvelse vinkel. Hvorfor bruge en romersk stol?

Øge styrken og fleksibiliteten af ​​midtersektionen og hofter kan gavne kroppen på flere måder. The Cleveland Clinic, at "Active, motion-orienteret fysioterapi er hjørnestenen i behandling for mennesker med kroniske rygsmerter." Spine-health.com enig: "Tilsammen stærke" kerne "muskler (mave, lænde muskler, hofter og gluteus) kan give tilbage smertelindring, fordi de giver stærk støtte til rygsøjlen, holde det i tilpasningen og lette bevægelser." Atleter bruger den romerske stol at realisere fysiske potentiale. Mange mennesker bruger det til at opbygge en slank, attraktiv krop.
Sværhedsgrad

Uanset hvad din grund til brug, der arbejder på det rette sværhedsgrad er vigtig. En romersk Chairs 45 graders øvelse vinkel passer begyndere og mindre øvede brugere den 90-graders øvelse vinkel giver en mellemliggende til avanceret niveau træning. Nøglen til en effektiv core styrke øvelse er rigtige form. Forsøg på at arbejde på et niveau over, hvad du er i stand vil resultere i dårlig form,. Overbelastning en svækket rygsøjlen kan føre til alvorlige risici for personskader.

Justerbare stole

Justerbare romerske Stole er for nylig blevet tilgængelige på markedet. En justerbar Roman Chair tillader en person bruger til at tilpasse sin træning, da hans krop skrider frem. Det kunne også nydes af flere brugere på forskellige fitness niveauer.
Yderligere fordele

En justerbar stol kan have yderligere fordele, når det kommer til komfort og brugervenlighed. Powertec 45 Dual-Hyperextension modellen og BodyCraft 45-90 modellen både prale ikke kun indstillelige sværhedsgrader, men hver kan tilpasses til størrelsen af ​​brugeren.
Andre overvejelser

Andre overvejelser, når du køber en romersk Chair omfatter holdbarhed, komfort, brugervenlighed, mål muskelgrupper og, selvfølgelig, budget. Priserne for nye Roman Stole spænder fra $ 175 til $ 425. Powertec og BodyCraft modeller, for eksempel, på $ 299 og $ 249, henholdsvis er middle-of-the-road i pris. Shoppere vil måske forske andre producenter, herunder Kettler, Yukon, Krop Solid og Cap Barbell.