Plyometrics er en serie af bevægelser, som øger hastighed og smidighed til at forbedre sportslige præstationer. Plyometric kasser kommer i mange forskellige størrelser for at imødekomme dem med forskellige evner og lette stigninger i atletiske. Denne artikel vil dække hvordan man laver to kasser, en, der er 12 inches høj og en, der er 24 inches tall.
Gøre bokse
For startere, otte stykker krydsfiner (omkring en halv tomme tyk) er behov, samt en boremaskine og en kasse med træskruer mindst tre inches lang. Krydsfiner stykker skal klargøres skåret til fire 12-tommer stykker og fire 24-tommer stykker. To flere stykker er nødvendige for at fungere som toppen af kasserne, og de skal måle 24 kvadrat inches hver, hvilket vil give mulighed for rigelig landing plads. Start med den mindste boks først: Tag en 12-tommer stykke og sæt den på sin side, vandret. Gør det samme med en af de 24-tommers krydsfiner stykker, foring det op flugter med toppen af længere krydsfiner brik (dette vil ligne bogstavet L). Skru lange stykke til den mindre træstykket, anvendelse af mindst fire skruer til styrke. Gentag denne samme trin for de tre resterende sider til at fuldføre den mindste kassen. Generøst fylde små rum ved samlingen ved hvert hjørne, hvor siderne mødes med trælim og lad det tørre helt. Test boksen for styrke, hvis det er nødvendigt, tilføje yderligere skruer. Gentag alle trin for at oprette den anden og sidste boks. Kasserne er tilbøjelige til at glide, hvilket er et sikkerhedsproblem, hvis kasserne er indstillet på graveled eller glatte betonoverflader, forudsat man ikke afstive deres bokse mod en væg for ekstra støtte. Gummilister kan være knyttet til bunden med skruerne, eller skrues til en større krydsfiner brik til at gøre en sikker base.