elliptiske maskine har to primære fordele: det er lav effekt, og det fungerer både den øvre og nedre krop samtidig. Pedalerne af den elliptiske cyklus meget gerne en cykel, hvilket betyder, at brugerens fødder aldrig forlade maskinen. Derfor kroppen aldrig skal absorbere stød af foden rammer fortovet eller et løbebånd platform igen, hvilket gør den elliptiske meget lettere på ryggen og knæene end at løbe.
Crosstrainere er bygget med hånd barer, der bevæger sig tempoet i fødderne. Brugere kan holde på hånden barer, motion og toning arme og overkrop, mens du bruger den lavere instans til at træde i pedalerne. Dette rejser også puls, hvilket giver en mere effektiv cardio træning.
Potentiale
en 30-minutters træning, kan den elliptiske overgå kører i form af ren og skær kalorier brændt. Det specifikke antal forbrændte kalorier vil afhænge af vægten af den enkelte. En 150-pund person kan forvente at forbrænde 386 kalorier i løbet af en 30-minutters elliptiske træning. Løb 6 mph, ville en person af samme vægt forbrænde 342 kalorier (dette tempo betyder kører en 10-minutters mile). Modstanden og hastigheden af elliptiske kan justeres, hvilket naturligvis ville ændre antallet af forbrændte kalorier.
Funktioner
Ellipsetrænere er blevet populære på grund af til en række funktioner, der giver en omfattende træning. De brede mund kronblade rumme alle fod størrelser. Hånd barer har generelt hjertefrekvens sensorer til at overvåge brugerens puls, og de fleste kommer med et andet sæt af stationære hånd barer, hvis brugeren ikke ønsker at arbejde overkroppen. Disse har generelt hjertefrekvens sensorer så godt.
Ligesom løbebånd og andet udstyr, ellipseformede har uddannelsesprogrammer bygget i at fokusere på cardio, muskel udvikling eller fedtforbrænding. De har også en mulighed for at arbejde med intet program.
Crosstrainere tillader frem og tilbage bevægelse for at arbejde forskellige muskler i underkroppen.
Overvejelser
Nogle finder den elliptiske ubehageligt, da bevægelsen er unik for den elliptiske og ikke anvendes til nogen anden øvelse. Selvfølgelig kan ellipseformede kun bruges på en gym eller derhjemme, begrænser de steder arbejder ud er muligt. Mens du arbejder på en elliptisk vil øge kroppens generelle evne til at udøve, kan det være svært at midlertidigt at anvende en anden metode til at arbejde ud (såsom løb), hvis man er på ferie, eller hvis der ikke er et motionscenter i nærheden.
Størrelse
Crosstrainere er store stykker af træningsudstyr, større end de fleste løbebånd. De kan være komfortabelt bruges af folk i næsten enhver størrelse, men før de køber en, at det vil tage det meste af pladsen i et rum i et hus overveje. Maskinerne er ikke nemt flyttes, så placere en i en stue for at se TV, mens de udøvede ikke anbefales. Generelt bliver de brugt i fitnesscentre end til personlig brug i hjemmet.