Fitnesscentre og sundhed klubber er pakket med tonsvis af udstyr fra komplekse remskive maskiner vægtskiver og barer, der hver tilbyder fordele og ulemper. Frie vægte versus maskiner er en gammel argument blandt fitness buffs: fri vægt fortalere hævder styrke til at løfte vægte mod tyngdekraften langt overstiger fordelene ved maskinerne. Dem, der favoriserer maskiner hævder, at de arbejder musklerne fra forskellige vinkler og dermed give større overordnet organ fitness. Bowflex Pros
p mest populære maskine er den Bowflex system, et hjem-baserede workout station (selvom nogle kan findes i opskalere sundhed klubber og kurbade), der udnytter stænger, der varierer i størrelse og grad af fleksibilitet . Stængerne bedømmes på mængden af ​​resistens en vis vægt giver (fx en 20-pund stang svarer til en 20-pund vægt). Bowflex fylder meget lidt plads og giver træning, der ramte alle større muskel gruppe. På grund af den ustabile ("rysten") på stængerne, en stor grad af muskulær koordination og disciplin er nødvendig for at flytte dem. Da der ikke er tunge vægtskiver til risikovillig faldende, Bowflex tilbyder en sikkerhedsfaktor, at frie vægte ikke.
Bowflex Kritik

Kritikere af maskiner hævder, at der er ingen bedre måde at få muskler størrelse og styrke end frie vægte. Mens en Bowflex sikrer overholdelse ordentlig motion form frie vægte kræver en større grad af stabilitet fra løfteren er så mere muskuløs energi, der bruges. Det betyder flere muskelfibre kommer til at spille og mere kroppens samlede styrke er opnået.
Fri vægt Pros

frie vægte det muligt at bruge alle dine muskler til støtte i en bestemt bevægelse. Fra et fysiologisk synspunkt betyder det, at muskuløse hovedpersoner (muskler, der er løfte vægten) og antagonister (muskler, der arbejder imod løfte musklen at afstive den fælles) arbejder sammen for at løfte en vægt (f.eks triceps flex ved sænkning baren efter at gøre en biceps curl). Dette er ikke så udtalt på maskiner såsom Bowflex. Frie vægte give mere varians i motion end Bowflex, da du nemt kan variere dit greb eller tilgang til nogen bestemt øvelse. Der er også flere valg (fx el-elevatorer, som renser eller brudstykker, kan ikke udføres på en Bowflex).
Fri vægt Kritik

Frie vægte tage en enorm mængde plads, både i opbevaring og ydeevne, da du har brug for plads til at gøre øvelser som squats og bænkpres. Der er mere plads til fejl i frie vægte, da selv en lille varians i ordentlig form, kan føre til skade, hvilket betyder, at du har brug for en spotter. Frie vægte kan også være faldet, hvilket kan forårsage skader.
Begge

Mange gym goers rådgive bruge begge tilgange til at drage fordel af hver af deres styrker. De siger dette giver en mere godt afrundet tilgang til personlig fitness.