Jogging har været den gyldne standard for kardiovaskulær og udholdenhed træning. Det er godt for at øge din udholdenhed og energi niveauer, såvel som perfekt til at brænde kalorier og fremme god knogle sundhed. Dog kan du opleve, at jogging er svært på dine led: Dine knæ og hofter tage hovedparten af virkningen af de up-and-down bevægelse, især når du kører på fortove eller veje. Selvfølgelig, hvis en maraton eller andet løb er dit mål er det vigtigt at opbygge din udholdenhed ved jogging.
Elliptiske
Ellipsetrænere er blevet populære i de sidste par år, og det er nemt at se hvorfor. Den elliptiske kombinerer fordelene ved jogging, såsom hjerte-kar-træning og energi stiger, med mindre indvirkning på din krop. Den blødere, mere kontinuerlig bevægelse er langt bedre for leddene. Elliptiske maskiner er perfekt for dem, der ønsker at opretholde et højt niveau af fitness, selvom deres samlinger er ikke i den bedste form. Et andet plus er, at din opfattede niveau af anstrengelse sandsynligvis vil være lavere med elliptiske uddannelse - du kan arbejde lige så hårdt som du gør på et løbebånd, men det føles lettere
. Bottom Line
Overvej din alder, tilstanden af din krop og dine mål, før de træffer en beslutning. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Exercise Physiology, er der ikke en signifikant forskel i kardiopulmonale fordele fra jogging på et løbebånd eller ved hjælp af en elliptisk. Enten vil hjælpe dig med at opnå en bedre overordnet sundhedstilstand. Overvej dine individuelle forhold, og derefter vælge den ene, der er rigtigt for dig.