Løb på et løbebånd er mere farlig end at køre udenfor, fordi der falder på den roterende slidbanen kan slynge runner fra bagsiden af maskinen og forårsage friktion forbrændinger. Mange løbebånd fungere med et magnetisk nøgle, der vil lukke ned løbebåndet, når det er trukket fra. Fastgør et klip til dine shorts og fastgør den til nøglen med en snor, så hvis du falder fra løbebåndet det vil stoppe. Også fortrolig med armlæn på begge sider af løbebåndet kører overflade. Hvis du tur eller løbebåndet oplever en fejl, kan du nødt til at bruge disse understøtninger til hurtigt at støtte din kropsvægt og få dine fødder væk fra den roterende slidbanen. Brug altid et løbebånd med flere meter fri plads bag det. Prøv at køre i midten af slidbanen for at forhindre muligheden for en misstep.
Forberedelse
p Bare fordi du kører på et løbebånd, betyder det ikke, at du bør være doven i din forberedelse. Før du starter dit løb, så sørg for, at væsentlige elementer er indenfor rækkevidde, så du kan bruge dem, mens du løber i stedet for at stoppe og komme væk fra løbebåndet. En vandflaske og et håndklæde er gode ting at have i nærheden. Det er sandsynligt, at du vil svede meget mere kører på et løbebånd, end du ville udenfor, fordi der ikke er vind indendørs, og du er faktisk ikke bevæger sig gennem luften. Overveje at oprette en stor ventilator til at blæse på dig, som du kører. Frotté slukket, når sved begynder at dryppe på slidbaner vil forhindre overfladen bliver glat.
Træning
Løbebånd ofte synes lettere end vej eller trail kører, fordi overfladen er ensartet, og der er ingen bakker. At gøre det sværere for din træning til bedre at efterligne en rigtig køre, indstille løbebåndet til en halv grad eller fulde omfang af hældning. Staying motiveret på et løbebånd kan være svært, fordi du ved, du kan nemt holde op på noget tidspunkt. Det kan være nyttigt at distrahere dig selv fra de numeriske skærme af løbebåndet ved at se tv eller en film eller ved at lytte til musik. En fordel ved løbebånd er, at du kan indstille en bestemt tempo og tvinge dig selv til at holde, at tempoet, hvis du langsomt ned, bliver du nødt til at gøre en bevidst indsats for at reducere hastigheden indstillinger. På den anden side, hvis dine fødder er graviterende mod bagsiden af løbebåndet og din formular begynder at bryde ned, bør du sænke hastigheden indstillingerne.