tændt for maskinen og stående med bøjede knæ er en grundlæggende holdning. Dette er en meget mere intens motion end blot at stå på en balance bord. Power Plate engagerer alle muskler i benene. Men du kan gøre så meget mere på Power Plate end bare stående. Du kan gøre squats mens stående på maskinen. Lunges kan gøres med dit knæ på maskinen, mens longering videre med dine andre ben, eller du kan gå ind på maskinen med din lunge knæ bag dig på gulvet. Gør push-ups med hænderne på pladen for en mere effektiv bryst træning. Suppleant med jer tæer på pladen for at tvinge dine ben til at opretholde balancen, mens du trykker ned.
Cardio Workout
Power Plate maskinen er langt mere effektiv til cardio træning at den oprindelige tanke om et linning gyrator bruges i gammeldags "fede gårde." Maskinen leveres med et greb stang til at holde, mens du går eller jogging på plads. I stedet for en trappe stepping maskine, skal du bruge Power Plate som en stepper ved at træde op og ned. Den store ting er, at du ikke behøver at øge hastigheden på Power Plate, du simpelthen nødt til at holde ud at øge kalorie brænde og vægttab.
Abdominal Workout
Power Plate er en stor maskine til at forbedre ethvert abdominal træning. Du kan placere dine ben på pladen, mens du gør sidde ups fra jorden. Du en også balance på pladen og gøre en række slingrebremse bevægelser, cykler og crunches. Hvis du ikke er i stand til at gøre en komplet træning på Power Plate, start med at balancere på dine balder. Dette træk sammen vil tvinge alle dine midsection muskler til kontrakten mere end 30 gange i minuttet og giver dig en stærkere abdominal sektion uden timers crunches. Når du er i stand til at gøre flere øvelser på pladen, fokus på form at gøre dem ret. Mindre er bedre, så længe formularen er korrekte.