Agility stiger er enkle, men alligevel vidunderlige, elementer, der hjælper med at forbedre hurtighed og smidighed ved at give dig den skabelon af kasser til at hoppe ind. Du kan forbedre hastighed og smidighed ved skiftevis retning af din bevægelse, krop position og fodspor. Gør dit eget agility stigen er enkel og kan spare dig penge. Statisk Agility Ladder
p Hvis du gør din træning på samme sted hver dag, kan du oprette en statisk agility stige, der ikke bevæger sig eller flytte. Dette er formentlig den nemmeste form for at skabe. Alt du skal gøre er at tegne to linjer, der er 15 meter lang og 18 inches fra hinanden. Linjerne skal være parallelle med hinanden. Krydserne skal være 15 til 20 inches fra hinanden, afhængigt af hvor intenst du ønsker at gøre uddannelsen.

En brugen kridt til at tegne linjen eller maling det et sted, hvor du er i stand til at holde en permanent agility stige. Hvis du ønsker at opbygge en agility stigen på flue, brug en mælkekasse som en stencil. Stak stencil firkanter i en linje 10 til 15 bokse.
Mobile Agility Ladder

Hvis du ændre placeringen af ​​din træning, kan du ønsker at oprette en agility stigen der kan gå hvor som helst du beslutter dig for at arbejde ud:. din parkeringsplads, parken, gymnastiksalen eller stranden eller andre steder du kan forestille dig

For at gøre en mobil stige, de bedste ting at bruge, er sejlgarn eller reb . Brug de samme dimensioner, wrap dig cross-linjer med en tyndere streng. Dette ofte efterlader "vinger" på stigen, som er cross-linjer, der forlænges ud over de to parallelle basislinjerne.
P Hvis du ønsker at lave en renere stige, kan du bruge pakkebånd. Bruge disse som basislinjerne og reb for kors. Fold stropperne over rebet og enten bruge en stof lim eller hæfte kors på plads. Rul det op og placere den i en rygsæk til at gå med dig, uanset hvor du tager workout gear.
Variation

Som nævnt ovenfor med rebet stigen, du kan have vinger strækker på krydsene. Dette faktisk kan forbedre træningen ved at give dig en anden linje til at hoppe over og udfordre de forskellige fodarbejde mønstre. Du en også hæve disse eller lave et skridt hurdle eller runner. Dette er normalt omkring otte til 18 inches fra jorden. Sørg for at bruge et materiale, der giver i spænding, når hæve disse, så du ikke turen nemt.

Justering afstandene mellem stigen trin kors og længden af ​​stigen i høj grad kan justere din træning. Mindre skridt kræver mere præcise fodarbejde, mens større trin kræver mere magt per skridt til at flytte. Jo flere trin, jo mere udholdenhed du bygge.