Medicin bolde er vægtede træningsbolde, til tider lavet af læder eller vinyl, der kan være effektive i styrketræning og udholdenhedstræning. Medicin bolde kommer i forskellige former og størrelser. Vælge en medicin bold, der er rigtigt for dig, vil maksimere din motion rutine og give dig endnu et våben i din kondition arsenal. Instruktioner
1

Bestem hvorfor du har brug for medicin bold: for hastighed uddannelse, for styrketræning eller udholdenhedstræning. Generelt er mindre medicinbolde bruges til hastighed uddannelse mens større, tungere medicinbolde bruges til styrke-og udholdenhedstræning
2

Bestem hvad du vil bruge medicinen bolden til:. Kaste, fangst eller tilføjes modstand . Ud over at vælge en medicin bold er baseret på, hvilken type uddannelse, du har brug for, bør du tænke grundigt over, hvad øvelser du vil bruge den medicin bold for. Medicinbolde kan anvendes til en række forskellige ting. Du kan kaste bolden til at forbedre styrken i dine arme. Du kan få bolden kastet til dig og fange den til at forbedre stabiliserende muskler i armene. Du kan løfte bolden og twist fra side til side med bolden i hånden til at forbedre dine ben muskler og ryg muskler. Bestemmelse, hvilke øvelser, du vil bruge bolden til vil hjælpe dig med at træffe en beslutning med hensyn til størrelsen og formen af ​​det.
3

Vælg en medicin bold, der er tung --- men ikke for tung. Det er et spørgsmål om personlig præference og valg, og der er ingen hårde retningslinjer. Men hvis du næsten ikke kan løfte eller manøvrere bolden, du tænker på at købe eller bruge, er det sandsynligt at være for tung. Vælg en bold, som du vil blive behageligt kaste og gribe, men en, der vil tvinge dine muskler til at arbejde hårdt. Frem for alt være opmærksom på ikke at vælge en bold for tungt eller for let, da skaden kunne skyldes over-belaste dine muskler.