Standarden effekt rack findes i de fleste fitnesscentre består af fire lodrette bjælker forbundet med vandrette planker i top og bund, med bevægelige søjler, en løfter kan indsætte på varierende grader af højden.
Imidlertid kunne den enkleste hjem magt rack består af et par oplevede heste flankerer et par hjemmelavede squat racks. Du kan bygge sidstnævnte fra 2-tommer diameter rør, med en J krog svejset ind i den øverste ende og den nederste ende cementeret i en lille diameter dækket.
For at bygge en, der mere ligner udstyr i fitness-klubber , kan du få målinger fra en on-line katalog. For eksempel gør Body-Solid stativer, der er 7-meter høj. Løftere, som ikke behøver et rack, der tillader dem at udføre pull-ups eller over-head squats kan sigte for mindre højde. Sørg for, at det, du opbygger, vil passe ind i området, hvor du planlægger at arbejde ud. Og hvis du planlægger at bruge en standard vægtstang, ikke bygge et power rack, der er for lille eller for stor til at rumme det.
Taller eller tungere løftere måske ønsker at ændre dimensioner for at passe deres kropsstørrelse. Husk, at uanset om du bruger træ eller metal, vil du miste noget af magten rack indvendige rum på de punkter, hvor bjælker mødes. Også, når designe og bygge din magt rack, husk du får brug for plads nok til at flytte fødderne ind og ud, som du rack vægten.
I sidste ende vil du nødt til at bygge et power rack, der giver dig mulighed for at udføre uden at føle trængsel inde i rummet, og som giver dig mulighed for at droppe vægten på de understøttende ben uden at risikere skader.
Valg dit Material
første valg, du bliver nødt til at gøre er, om der skal bygges primært af træ eller metal. Hvis du bruger træ, sørg for at købe trykimprægneret materiale med tyk nok dimensioner (4-by-4S), der ikke vil revne eller knække under mængden af vægt, du vil bruge, når de udøver. Også, hvis bygning med træ, kan du overveje at bruge metaldele for alle leddene, da disse vil være mere holdbare, og du måske ønsker at overveje at bruge metalstænger for de bevægelige vandrette bjælker, hvorpå du vil droppe vægt, da disse vil være mindre tilbøjelige til at bryde.
Hvis du vælger at bygge ud af metal, kan du købe det samme materiale som bruges i kommerciel stilladser. Disse rør holder £ 2000. (Selvom 2 ½ tommer i diameter, bør 11-gauge stål nok). Når man bygger ud af metal, anvendes bolte til at sikre alle dele sammen. Dette vil give dig en mere holdbar effekt rack, end hvis du havde svejset alle leddene sammen.
P Som nogle løftere bruger mere end 1.000 lbs. når du udfører delvise løft, bør du i sidste ende skyde for at bygge et rack, der er sikkert og ikke vil kollapse.
Hvordan man opbygger en Power Rack
Mange fitness entusiaster har delt detaljerede trin-for-trin instruktioner, herunder skemaer, til at bygge din egen magt rack (se links i Referencer.)