Den første og nok den bedste, motion, at man kan udføre på en Power Tower er den ultimative styrke bygherre for ryggen - pull-up. Pull-up bør være en fast bestanddel i hver styrke for næsten hver elev på grund af sin enkelhed og effektivitet. Den eneste undskyldning for ikke at udføre pull-up er ikke at være i stand til at udføre øvelsen, og hvis det er tilfældet - du hellere træne hårdt, indtil du kan administrere det. Ofte kaldet overkroppen svarende til squat, pull-up engagerer de fleste af de store muskelgrupper i arme og torso, herunder lats, abs, den øvre ryg og biceps. Når der udføres en pull-up på Power Tower, mål for tre eller fire sæt af otte til 10 reps. Når dette er let, begynde at tilføje ekstra modstand med en håndvægt holdes mellem benene.
Dips
Håndtagene på den anden side af Power Tower overfor pull- up bar kan bruges til tricep dips. Dips er en god styrke og masse bygherre for triceps, skuldre og bryst. Ligesom pull-up, har de en plads i næsten alle træningsprogram, og bør kun udelukkes, hvis der er en særlig grund til nævnte undladelse. Dips bør udføres ved så stor en vifte af bevægelse som muligt. Nogle personer anbefaler faldende kun til parallel, men for maksimal udvikling går så dybt som muligt med hver gentagelse. Dips på Power Tower skal også udføres i tre til fire sæt af otte til 10 reps, tilføjer ekstra vægt, hvis det er muligt.
Ab Work
Endelig kan armene på Power Tower bruges til at arbejde hofter og mavemuskler gennem knæ og ben rejser. Disse øvelser kan udføres ved at suspendere kroppen i luften, støtte din vægt ved at placere dine underarme på puder og læner sig tilbage mod Power Tower. Knæ-og ben rejser vil understrege hofte flexors og lavere abs, øget muskeltonus på disse områder. Brug højere reps for disse, sigter i to til tre sæt af 15 til 20 gentagelser. Vægte kan stadig blive tilføjet ved hjælp af ankel vægte eller en medicin bold holdes mellem anklerne, men højere reps er normalt tilstrækkelig.