Aerobic er vigtigt at forbedre din udholdenhed og udholdenhed. Begynd alle træningsrutiner med flere minutters aerobic for at få din krop klar til styrketræning, og gør aerobic dagligt for at forbedre din kondition. Brug foden pad eller Pilates bar for at fremdrive dig med dine fødder og hånden remskiver til at øge din hastighed på samme tid, så du presser dig selv uden overanstrengelse muskler for at få din puls op.
Styrke og Recovery
Total Gym 1000 har mere end 1.000 øvelser inddelt i muskel områder, så du kan fokusere på hver sektion af din krop i hver session. Hvis du arbejder alle områder af din krop i en enkelt session, sørg du giver dig selv mindst en hviledag i mellem de næste styrketræning session, så dine muskler kan reparere sig selv. Muskler opbygge under reparationen, så hvis du aldrig give dem en chance for at komme sig, vil de aldrig udvikle sig. Hvis du foretrækker at arbejde ud hver dag, bryde op muskelgrupper, så du arbejder forskellige områder hver dag og give dem tid til at komme sig.
Fleksibilitet
Et af de mest unikke aspekter af Total Gym 1000 er evnen til at forbedre din core styrke og fleksibilitet med Pilates. Selv hvis du ikke vælger den ekstra Pilates pakke, der er mange traditionelle Pilates øvelser, du kan gøre på standard Total Gym 1000 udstyr. Du kan gøre disse øvelser hver dag som en standalone workout rutine eller før og efter en styrketræning træning rutine til at strække, varme op og køle ned.
Incline
1.000 motion muligheder er udvidet med muligheden for at hæve og sænke øvelse platform, så som du forbedre din udholdenhed, styrke og fleksibilitet, kan du øge udfordringen.