medicinbolde kommer i mange forskellige størrelser. De kan variere alt fra 1 til 30 lbs. Du bør overveje, hvad dine træningsmål er, når du vælger den rigtige størrelse. Hvis dit fokus er mere på hurtige øvelser med mange gentagelser, bør du vælge en lysere medicin bold. Hvis dit fokus mere på styrketræning, bør du vælge en tungere medicin bold. I en brochure om medicin bolde, siger American College of Sports Medicine "... bolden skulle være tung nok til synligt bremse bevægelse, men ikke så tung, at kontrol, nøjagtigheden eller vifte af bevægelse er mindsket."
Din Build
Det er også vigtigt at overveje din størrelse, når du vælger den korrekte størrelse medicin bold. Den medicin bold, du vælger, skal stå i forhold til din størrelse. Overvej, om du er korte eller høj, slank eller muskuløs. En måde at se, om en medicin bold er den rigtige størrelse er at samle den op og gøre en rep af en øvelse. Hvis det føles behageligt gennem hele øvelsen, er det den rigtige størrelse. Hvis du kan supplere nogle af øvelsen, men størrelsen af bolden hindrer en anden del af øvelsen, kan du prøve en lysere bolden.
Din styrke
Mange folk ønsker at vælge en tung medicin bold lige fra starten med håb om at opbygge muskler hurtigt. Dette er ikke den bedste fremgangsmåde, og kan endda hindre din træning, hvis du ikke kan gøre den bevæger korrekt, fordi medicinen bolden er for tung. En bold kan være behagelig at holde, mens det er tæt på kroppen, men de fleste øvelser er gjort væk fra kroppen. Sørg for, at bolden er en komfortabel vægt, når du holder den en armslængde væk fra kroppen. En god tommelfingerregel er at starte med en lighter bolden og arbejde op til en tungere medicin bold.