Balancen ball, også kendt som stabilitet bolden eller schweiziske bold, blev oprindeligt brugt i rehabiliterende øvelser og fysisk terapi. Efter fitness-eksperter bemærkes, at balanceprincippet bolden kunne indarbejdes i regelmæssig motion rutiner, er det uundgåeligt fundet vej ind gymnastiksale og rec værelser i hjemmet motionister. At vælge den rigtige størrelse balance bold er vigtigt at få mest muligt ud af de øvelser det tillader. Faktisk kan du finde du har brug for mere end én størrelse for at nå dine overordnede træningsmål. Balance Ball størrelse og højde

Balance bolde sælges i de fleste sportsudstyr butikker (fx Sports Authority og Academy Sports & Outdoors) i en række forskellige størrelser, som passer til din højde. Som en tommelfingerregel kan benytte disse retningslinjer, når det bestemmes passende træningsbold størrelse (diameter): Hej

Højde: Under 5 feetBall Størrelse: 17 inches

Højde: 5 fod til 5 fod 7Ball Størrelse: 21 inches

Højde: 5 fod 8-6 fods 2Ball Størrelse: 25 inches

Højde: 6 fod 3 og oversize: 29 inches
Test af Exercise Ball

ovenstående retningslinjer skal ikke være stift anvendes. En bedre måde at afgøre den rigtige træningsbold størrelse er at teste en oppustet bold før du køber. Kuglestørrelse afhænger mere af din benlængde, end det gør på din totalhøjde. Når du sidder på træningsbold, skal dine knæ bøje på en 90-graders vinkel, når lårene er i knæhøjde og parallelt med gulvet.
Hvornår skal du bruge en større Ball ?

Beginning motionister og dem med dårlig balance ofte finde større balance bolde nemmere at bruge, fordi de giver mere stabilitet. Større kugler kan også være passende for seniorer, øvelser, der har rygproblemer, der agter at bruge bolden til yoga eller pilates, eller hvis træningsbold vil blive brugt i stedet for en traditionel kontorstol. Træningsbolde er designet til at understøtte op til 600 pounds.
More Than One

Mange mennesker finder det nyttigt at holde to træningsbold størrelser handy at støtte dem i specifikke øvelser . For eksempel kan du bruge en mindre bold til at udføre abdominal arbejde og en større kugle for strækøvelser. Når du er i tvivl, så køb den større træningsbold - du behøver ikke at puste det til sin fulde kapacitet til at sætte det til god brug

.