1
Analyser din nuværende træningsprogram og bestemme fitness evne. Diskuter med en læge for at sikre optimal sundhed, før du køber kettlebells. Lær om kettlebell træning til at afgøre, om det er rigtigt for dig ved at læse "Indtast Kettlebell" af den berømte russiske træner, Pavel Tsatsouline (se Referencer). Kettlebell træning - når det gøres effektivt, omhyggeligt og korrekt - kan høste dynamiske resultater
2
tage flere kettlebell klasser før man investerer i et køb.. Mange lokale fitnesscentre og studios tilbyde dem (for en nominel gebyr) med certificerede instruktører. Der er mange fordele ved at opleve en kettlebell klasse: fastslå, om du nyder at bruge en kettlebell, kendskabet til den korrekte vægt for din kondition evne og lære de rigtige bevægelser og form for at forebygge skader. Følg "prøve før du køber" motto.
3
Forbered økonomisk for en kettlebell køb. Kettlebells varierer i pris, men er ofte mere end $ 100, plus velvoksen shipping gebyrer. Andre omkostninger kan omfatte workout dvd'er og instruktion bøger. Plan om at bruge ca $ 200 for din første kettlebell køb.
4
Bestem den korrekte kettlebell vægt. Ifølge ejeren af den legendariske London Kettlebells shop, bør kvinder starte med en 6 eller 8 kg kettlebell og mænd med en 16 kg klokke. Begynd med at købe en kettlebell. Over tid, kan du udvide dit hjem gym til at omfatte sæt (til øvelser, der omfatter to klokker) og tungere vægte (over 16, 24 og 32 kg for mænd og 8, 12 og 16 kg for kvinder).
5
Shop rundt, før de køber en kettlebell. Mens mange mennesker køber Kettlebells online fra Dragon Door, Art of Strength eller London Kettlebells, tjek lokale speciale sportsbutikker eller kampsport leverandører at afprøve klokker i person (og muligvis spare på dyre shipping gebyrer). Forstå sælgers returret og forventet leveringstid. Mange steder, såsom London Kettlebells, tilbyder en levetid garanti for deres produkter og fuld refusion, hvis du er utilfreds med dit køb. Derudover ser for kettlebell salg, såsom på Drage Door og specielle frit forsendelse kuponer, der tilbydes online periodisk.
6
Vælg kvalitet kettlebells løbet billigt lavet, billige versioner. De bedste kettlebells er en afspejling af den traditionelle russiske udstyr. Vælg en kettlebell lavet af holdbart støbejern, der vil modstå strenge øvelser i mange år.
7
Overvej at købe kettlebell workout videoer. Mens kettlebells er en alsidig tilføjelse til dit hjem træning, køb en eller flere instruktionsvideoer til at høste maksimal styrke og aerobe fordele. Følg altid kettlebell og sikre korrekt form, når du bruger dette udstyr.