Regelmæssig sessioner på en stationær cykel vil forbedre din styrke og udholdenhed, hvilket gør det muligt at øve i længere perioder. Udnyt de forskellige resistens-indstillingerne på din stationær cykel for at opnå den mest fedtforbrændende, udholdenhed-building effekter.
Fleksibilitet
aflange ovaler, du foretager med dine ben vil hjælpe med at strække ud ledbånd i dine hofter og lår, hjælper opbygge styrke og fleksibilitet over tid. For de bedste resultater, skal du sørge for fokus på korrekt form, mens du bruger din stationære cykel.
Impact
modsætning løb eller jogging, motion på en stationær cykel er lav indflydelse og let på dine led, så dine ankler, knæ og hofter klar til pedal dag ud og dag ind.
vejrbestandig
Selvom at tage en tur rundt i kvarter er en behagelig øvelse rutine, når du står med sne eller regn, en stationær cykel kommer i handy. Du behøver aldrig at bekymre dig om at grave ud af din foul-vejr gear eller ændre din rute for at komme hjem, før himlen åbner. Blot fokusere på din træning og form.
Size
Lille og kompakt, en motionscykel størrelse tilbyder en fordel alle sine egne. Nogle modeller passer nemt ind i et hjørne af et rum, andre kan foldes og gled ubesværet under din seng eller i et skab. Ingen grund til at have en stor pladskrævende stykke udstyr at optage halvdelen af din stue, du kontrollere, hvornår og hvor du begiver dig ud på cyklen, og hvornår og hvor du vil gemme den
Tidsbesparende
.
tid, du har til rådighed til at udøve kan være begrænset. Med en motionscykel, kan du nemt multitaske, popping om morgenen nyheder og fange op på ugens vigtige begivenheder, mens du træder i pedalerne, eller endda læse en rapport til arbejde --- mulighederne er uendelige.
Overvejelser
Kontakt din læge, før du begynder enhver ny øvelse rutine. Stræk dine led og muskler før og efter motion for at hjælpe med at reducere inddrivelse tid og undgå skader. Drik masser af væske, og husk at trække vejret, mens de udøvede. For de bedste resultater, parre en afbalanceret kost med din motion rutine.