Stretch bands er en alsidig tilføjelse til enhver øvelse rutine eller regime. Du kan bruge dem som styrketræning eller hjælpemidler til at øge fleksibiliteten. Stretch bands kommer i forskellige tykkelser for at øge eller mindske mængden af ​​kraft er nødvendig for strække bands. Pluk måleren, der passer dig best.Part at inkorporere stretch bands i din træning er kreativitet. Mens der er flere øvelse rutiner designet til stretch bands, kan du indarbejde dem i din eksisterende rutine, uanset om det er yoga, pilates, frie vægte eller aerobic. Yoga med Stretch Bands

Brug yoga teknikker, øge styrken i dine overarme, ryg og skuldre med denne øvelse. Stå på midten af ​​strækningen band, holder et håndtag i hver hand.Then hæve dine hænder op, strækker sig til loftet, stående oprejst. Hold, der udgør i cirka 30 sekunder, og derefter (hold armene lige op) bøje i knæene og hold, at i cirka 30 sekunder. Slip dine arme til din side og gentag.
Modificeret Roning med Stretch Bands

Sid på gulvet med benene lige ud foran dig. Bring dine ben sammen, så dine knæ touch. Placer midten af ​​stretch bands på bunden af ​​dine fødder, og træk håndtagene tilbage med hver hånd. Vedligeholdelse af siddestilling med benene låst lige, trække armene tilbage og ud, så de er lige ud på dine sider, som et kors. Slip og gentag. Prøv at bruge yoga teknik med denne øvelse, også:. Hold dine arme ud i cirka 30 sekunder, før du slipper
Curling med Stretch Bands
p Dette er et styrke-building øvelse. Placer mindst en fod på den strækning bandet. Hold et håndtag i hver hånd på din side. Vend dine håndled ud som om du var i besiddelse af en curling bar. Træk strækbåndet op til din skulder, bøjning i albuen. Flyt kun din underarm, så du arbejde din biceps og overarme samt din underarm. Suppleant arme.