Du bruger uforholdsmæssig meget tid hver uge i din kontorstol foran en computer. Kørt ned under et projekt eller arbejdsbyrde, du bare ikke har tid til motion. Over tid, kan du føler din talje udvider og din ryg bliver svagere. Det er muligt at arbejde din mave, mens du sidder lige i dit kontor. Tag dig tid til at udføre stol øvelser dagligt for at engagere og styrke dine mavemuskler. Arbejde de centrale muskler

Underlivet eksisterer som en del af en gruppe af muskler kaldet kernen. Kernen omfatter mave, hofter og lænd. Disse muskler arbejder sammen om at støtte størstedelen af ​​kroppen samt kontrol kropsholdning. Stærke kerne muskler holde ryggen lige og forebygge lændesmerter. Maveøvelser ikke blot skabe en flad, tonet mave, men også styrke de vigtige stabiliserende muskler i body.Posture og rette form resultere i en mere effektiv motion og bedre resultater. Når du udfører stol øvelser, altid sidde oprejst med dine skuldre afslappede og hovedet vender fremad. Fødder skal være solidt plantet på gulvet og anbragt om hip bredde fra hinanden. Stramning af mavemusklerne før en planlagt øvelse bevægelse bidrager til at øge effektiviteten af ​​træningen.
Tager tid for dig

Time kan blive en fjende af ordentlig motion. Vælg at benytte enhver lejlighed til at gøre noget godt for din krop i travle arbejdsdage. Gymnastiksalen er måske ikke en mulighed på din travleste dage, men du kan udføre desk øvelser til at lindre stress. Arbejde dine mavemuskler, mens du sidder i din stol, bør ikke være en erstatning for regelmæssig hjerte-kar-træning. Men kan du ikke føle sig som skyldig om mangler en dag på gym, hvis du jævnligt udfører stol øvelser for mavemusklerne.
Stol Øvelser

Chair abdominal krøller kræver, at du sidder behageligt i din stol med knæene bøjet i en 90 graders vinkel. Tag fat i armlænene og stramme din mave muskler, som du løfter begge knæ mod brystet. Denne øvelse vil være mærkbar til dine naboer i nærliggende sengebåse, udvide en invitation til at slutte sig til de fun.Seated crunches er simpelthen abdominal crunches udført i din kontorstol. Denne øvelse toner maven, mens du sidder mod den forreste kant af stolen og læner frem og tilbage i en crunch bevægelse. Holde mavemusklerne stramme, når du udfører nogen stol øvelse fordobler træning for dine abs.The interne og eksterne skrå muskler opholde sig på siderne af maven. Dette område er hjemsted for den kærlighed-håndtag problem, som forværres ved konstant inaktivitet. Ab drejninger arbejder dette problem område: Twist blidt og langsomt, indtil brystet roterer op til 90 grader til højre og derefter venstre

.