Yoga blokke er lavet af enten yderst fast skum eller kork. Dimensionerne af mindre yoga blokke er 3 "x 6" x 9 "og dimensionerne af større blokke er 4" x 6 "x 9". Mange yogastillinger kræver brug af to yoga blokke, mens andre kræver kun én. Ved brug yoga blok til hjælp i en positur, er "stabile" side af blokken anbragt mod gulvet, hvilket giver læger en ekstra højde på enten 3 "eller 4", når de udfører stående stillinger såsom nedadvendte hund eller arm saldi såsom skala positur, er beskrevet nedenfor.
Yoga Blocks & Mountain Pose
Mountain positur, eller Tadasana, er det første stående yogastilling undervist til begyndere. Ved første øjekast kan det virke som om yoga praktiserende læge er blot at stå på plads, lægge nogen særlig indsats. Men dette udgør en udfordring, som en del af oprettelse af en hensigtsmæssig bjerg udgøre er opstrammende lårmusklerne. Et yoga blok kan placeres mellem lårene, bredde-wise (3 "eller 4"), således at længden af blokken er vinkelret på gulvet. Lårene bør blot "forstå" blokken hverken klemme for stramt eller lade blokken til at falde til gulvet. Denne simple øvelse at bruge en yoga blok kan hjælpe perfekt selv de mest afhjælpende udgøre og give begyndende eleverne mulighed for at opleve den følelse af fastere lår.
Yoga Blocks & nedadvendte Hund
En anden begyndelse udgøre er nedadvendte hund, eller Adho Mukha Svanasana. Avancerede yoga udøvere kan nemt udføre denne posere med lige knæ, men begyndere oplever ofte, at når de sætter deres håndflader på gulvet, deres knæ mangler fleksibilitet. En måde at gøre det muligt nye yoga studerende til at udføre nedadvendte hund er at bruge yoga blokke under hænder til at give begyndelsen praktiserende mere arm længde, hvilket giver mulighed for mere lige ben. Når du bruger yoga blokke til at udføre denne position, er det vigtigt at aldrig placere den smalle højderyg af blokken på gulvet, da dette kan føre til ustabilitet (siderne af de fleste yoga blokke er skrå), og derefter håndledsskade.
Sun Salutations Brug en Yoga Block
Når begyndere får en fornemmelse for, hvordan yoga blokken bruges til at skabe den helt rigtige mængde af spændinger mellem lårene, kan det inkorporeres i en serie yoga bevægelser, der omfatter en sol hilsen. En typisk sol hilsen starter i nedadvendte hund, den praktiserende ben foråret tilbage, så hun er i fire langlemmede personale udgør (Chaturanga Dandasana), der efterfølges af opad-vendende hund (Urdhva Mukha Svanasana). For at gøre yoga mere udfordrende og sikre, at virksomhedens lårmusklerne opretholdes, vil mange yoga instruktører har eleverne holde blokken mellem deres lår i hele denne sekvens.
Arm Saldi
Når først at lære og udføre arm balancer, kan betydningen af yoga blokken ikke understreges nok. Selv den mest dedikerede yoga praktiserende læge kan stadig finde behovet for at bruge yoga blokke, når du udfører skala positur, eller Tolasana. Dette udgør begynder i en siddende stilling med benene i lotus-stilling, armene på siden af kroppen, håndfladerne på gulvet. Målet er at hæve den nedre krop fra gulvet, men praktiserende læger, der mangler tilstrækkelig armlængde kræver brug af yoga blok under hvert håndfladen for at give dem mere plads, når hæve underkroppen fra gulvet
. Salg Yoga Blocks for Inversions
Det kan ikke synes som om en yoga blok kunne bruges, når du udfører omvendinger såsom handstands og headstands og andre avancerede udgør. Men omvendinger der er afhængige af at lægge alle kroppens vægt på underarmene praktisk kræve anvendelse af en yoga blok at sikre korrekt justering, når stillingen er først ved at blive lært. Fjervildt påfugl udgøre eller Pincha Mayurasana begynder ved at placere underarmene på gulvet, en skulder bredde fra hinanden, håndfladerne ned. Placering af et yoga blok mellem hænderne, så tommelfingre og fingre danner en "L" form omkring blokken muliggør korrekt fordeling af kropsvægten efter benene er sparket op mod væggen. Blot ved hjælp af dimensionerne af blokken som et referencepunkt kan aktivere yoga praktiserende læge at afgøre, om albuerne er vendt for langt indad, eller hvis de rager for langt udad. Yoga blokke er også nyttige som en yoga student parlays påfugl udgør i skorpion udgøre (Vrschikasana), hvor knæene er bøjede til at tæerne rører toppen af hovedet.
Theholisticcare.com, Wiki Commons