Må ikke overdrive det, når du starter ud. Nogle mennesker har en tendens til at tro, at hvis de kan gøre 50 regulære crunches, bør de være i stand til at gøre, at mange i maskinen. Det er dårligt tænkning, fordi det belaster lænden, som går imod den primære grund til at du fik maskinen i første omgang. Ab Lounge tager presset væk fra ryggen, mens motion. Prøv at gøre sæt af 15 hver per øvelse.
Vigtigste øvelser
Start med at sidde i stolen og udvide dine ben frem og armene over hovedet. Brug din bageste og mavemuskler til at knuse din midsection. Grib den sorte rem bag dit hoved med begge hænder, så dine albuer er bøjet og groft ved ørerne. Gør et sæt på denne måde, og du vil bemærke dine nedre mavemuskler få arbejdet.
Upper Core Øvelser
Bring i dine fødder til at hvile på fodpedalen så dine knæ er bøjet. Hold dine albuer bøjet så godt. Gør et sæt på den måde, og bemærk den samlede stykket føler. Endelig samtidig holde din bøjede knæ, hæve armene over hovedet og gøre et sæt på den måde, og du vil føle trækket i din øvre mavemuskler.
Styrketræning
Udvid dine arme og ben efter at gøre dine fire hovedgrupper. Stræk din krop tilbage i stolen, så dine tæer og fingre peger mod gulvet. Hold dette for cirka 10 sekunder og gå tilbage til den oprindelige position. Gør et sæt af 10; denne øvelse strækker dine mavemuskler efter træning
oblique Uddannelse
Ab Lounge 2 er ikke en en stor maskine til at arbejde obliques.. En person kan lægge sidelæns i stolen og trække hendes sider, men det lægger et stort pres på rygsøjlen.