MirrorExercise bold
Vis Flere Instruktioner
Dimensionering Retningslinjer
1
træningsbolde er generelt dimensioneret efter brugerens højde. Selv om henstillinger varierer afhængigt af udstyr fabrikanten, de generelle retningslinjer, der er skitseret af rygsøjlen eksperter på www.spine-health.com er som følger: Exercise kugle diameter /persons height45 cm /5 'og under55 cm /5'1 "- 5'8 "65 cm /5'9" - 6'2 "75 cm /6'3" - 6'7 "85 cm /6'8" og højere
2
User vægt spiller også en rolle i ordentlig bold valg. Personer, der er tungere end gennemsnittet for deres højde lægge mere pres på bolden og kan føle, at bolden er for lille. overveje at skifte til en større diameter bolden.
3
En anden vigtig faktor er brugerens benlængde. Personer med længere end gennemsnittet ben til deres højde vil sandsynligvis foretrække en større bold. Brugere med en længere end gennemsnittet torso og kortere end gennemsnittet ben kan vælge en mindre træningsbold.
4
Køb en bold og pump det ifølge producentens anvisninger. Bolden skal være fuldt oppustet at være effektiv. Som kuglen taber lufttrykket over tid, er du nødt til at re-puste det lejlighedsvis. Check for tårer, lækager og punkteringer. Brug ikke beskadigede træningsudstyr.
5.
grund af variation i kropstyper, den eneste måde til fuldt ud at sikre en ordentlig størrelse udvælgelse er at teste bolden. Et spejl kan være nyttige. Sid på bolden med fødderne fladt på gulvet og krop centreret på toppen af bolden. Hold dine knæ selv med dine hofter (eller lidt lavere), omtrent danner en 90 graders vinkel. bækken og skuldre bør tilpasses, og . centreret Du skal ikke være hælder i en bestemt retning eller være off-center Hvis bolden virker for stor eller for lille, kan let deflation eller inflation gøre det trick,. ellers købe en anden størrelse bold for at sikre korrekt positionering og sikkerhed
.