Push-ups er en fantastisk måde at arbejde dine muskler. Hvis du bruger en god teknik, bliver de endnu mere gavnligt for din krop. Der er en enhed kaldet "Perfect Pushup", der hjælper dig med at gøre det perfekte push-up. Denne enkle enhed består af to håndtag, der er knyttet til roterende diske. Med håndtag for push-ups forårsager mindre stress på dine håndled, mens de roterende diske kræver at du bruger flere muskler. Du kan lære at bruge Perfect Pushup på blot et par relativt nemme trin. Ting du skal
Perfect Pushup håndterer
Vis Flere Instruktioner
1

Placer de to Perfect pushup stykker på jorden eller gulvet, skulder bredde fra hinanden. Håndtagene skal være parallelle med din krop. Dine håndled skal ikke vrides, når du starter push-ups.
2

Grib håndtagene og komme i push-up position. Du skal være støtte det meste af din vægt med armene, mens afvejning din krop med tæerne. Sørg for at din ryg og ben er lige.
3

Lavere din krop, indtil dine albuer er på en 90-graders vinkel. Som du sænke din krop, drejes håndtag indad, indtil de er linet op. The Perfect pushup håndtag skal stille op i det øjeblik du nå bunden af ​​push-up. Det kan tage flere forsøg, før du får det timet rigtigt.
4

Hæv dig selv op igen. Som du gå op, vride håndtag tilbage i udgangspositionen. Dette bør også være timet så håndtagene tilbage til den korrekte position, ligesom du er færdig med push-up.
5.

Har tre sæt af push-ups hver dag. Antallet af push-ups, du skal gøre, afhænger af din styrke niveau. Prøv at gøre så mange push-ups som du kan for hvert sæt.