1
Prøv lykken med den klassiske løbebånd. Løbebåndet er en af de mest populære former for træningsudstyr til rådighed. De hjælpe brænde kalorier og øge udholdenhed og er nemme at bruge. Når du starter et løbebånd træning rutine, planlægger at bruge dit løbebånd i mindst 20 minutter hver gang, tre gange om ugen, at tilføje mere tid som nødvendigt. For at starte din træning, skridt på løbebåndet kanterne, og sørg for ikke at stå på båndet, når du starter maskinen. De fleste løbebånd har en sikkerheds ledning, der standser maskinen, bør du falder. Klip den rigtige ende af sikkerheden ledningen til din skjorte eller workout bukser og klip den anden ende til løbebåndet sikkerhed sensor. Start løbebåndet på en langsom, gå indstilling. Når du har fået komfortable, øge hastigheden efter behov. Glem ikke at tilbringe et par minutters gang til at køle ned i slutningen af dit løbebånd træning.
2
Tag en tur på den stationære cykel. Stationære cykler er populære stykker udstyr, der giver en solid cardio træning og udøve dine ben og dine lunger. Der findes to typer af stationære cykler: det opretstående, hvilket svarer til en almindelig cykel, og den liggende, hvilket giver brugeren en mere komfortabel siddestilling. Prøv begge typer af stationære cykler at afgøre, hvilken du foretrækker. Før du begynder din træning, skal du justere den stationære cykel til at gøre det mere behageligt for dig selv. Juster sædehøjden flytte sædet frem eller tilbage, hæve eller sænke styret og endda stramme fodstroppen hvis du gerne vil. Når du har indstillet den stationære cykel, er du klar til at begynde din træning. Start langsomt, når du får en fornemmelse for den stationære cykel, justere hældning, modstand og hastighed af din træning.
3
Tag et skridt i retning af fitness med en trappe stepper. Stair stepmaskiner er populære stykker workout udstyr, der giver en ideel cardio workout samtidig styrke musklerne i benene. Ved hjælp af en trappe stepper er meget ligesom klatring en traditionel trappe medmindre du har den ekstra fordel at justere modstand og tempo. Husk at stå oprejst på alle tidspunkter, mens du bruger trappe stepper til at øge effektiviteten af din træning og mindske din risiko for skader.
4
Få at arbejde på ellipsetræneren. En elliptisk træner er en anden populær stykke workout udstyr findes i de fleste fitnesscentre. Den elliptiske træner er en krydsning mellem et løbebånd, trappe-stepper og en cross-country ski maskine, der brænder masser af kalorier og samtidig reducere stress til dine knæ, at lignende øvelser, uden at maskinen vil medføre. For at starte din ellipsetræneren træning, står maskinens konsol og trin på træneren. Begynd pedalerne for at starte maskinens motor, derefter justere din modstand og hastighed. Brug styret af den elliptiske træner til at tilføje en øverste organ workout til din rutine.
5.
Row din vej til fitness med en romaskine. En romaskine er et populært stykke træningsredskab, der tilbyder en fremragende hele kroppen workout til at forbrænde fedt og tone muskler. For at begynde din romaskine træning, sidder på maskinen, og juster fodremmene. Hvis du er nybegynder, skal du indstille modstanden på romaskinen til et lavt niveau. Husk at reducere stress på lænden ved at bruge dine ben og hofte muskler til at fuldføre robevægelse, mens du bruger rækken maskine.