Ab skydere er et lille stykke træningsredskab, der kan bidrage til at tone og opbygge mavemuskler. Det har to håndtag og en Strammehjulet inde , der bygger op spændinger , som du er ved at glide ud, så det kan hjælpe dig på vej op igen. Ting du skal
Ab sliderExercise mat
Vis Flere Instruktioner
Sådan får Fit Med Ab Slider
1

Opsæt træningsmåtte på en glat overflade og placere dine knæ på kanten af ​​det.
2

Grab håndtagene på ab skyderen fast og sæt den på gulvet lige foran dig .
3

langsomt udvide din krop ud lige mens engagere alle dine kerne muskler . Når din krop er parallelt med gulvet , klemme i din mave til at bringe dig tilbage til udgangspositionen.
4

Gentag denne bevægelse flere gange i en langsom og kontrolleret måde. Hver ab slider session , tilføje flere gentagelser til din rutine , og rul ab skyderen lidt til hver side for at målrette dine obliques .
5.

Brug ab skyderen tre til fire gange om ugen og konsekvent udfordre dig selv at gøre flere gentagelser i forskellige vinkler , og du vil begynde at lægge mærke til din kerne muskler styrke og læne op .