lats , eller latissimuss dorsi muskler, er enorme muskler, der dækker tilbage i en V-form . Når disse muskler bliver stramme de kan kaste kropsholdning og forårsage smerte . Ved hjælp af en skum rulle til at rulle ud knob i din lats vil hjælpe dig med at løsne op og faktisk arbejde dine lats hårdere for at blive stærkere. Instruktioner
1

Lig på din højre side med en skum rulle i vandret position under din højre armhule . Ret din højre arm og placere din venstre hånd på gulvet foran dig for balance .
2

Roll langsomt ned langs siden af kroppen ved at løfte dine ben i luften og skubber med venstre hånd . Stop, når du føler smerte .
3

Hold stillingen i 30 til 60 sekunder for at tillade vægten af ​​din krop til at trykke ud knuden.
4

Rul ned yderligere, indtil du finder en anden knude.
5.

Roll ned i bunden af ​​din brystkasse , stopper ved hvert punkt af smerte. Gentag hold på alle områder, der ikke frigiver første gang. Gør begge sider.