Bowflex maskine er en alsidig hjem gym, der giver vægtet modstand fra kabler under styrketræning. Bowflex tilbyder muligheder for en full-body workout med flere forskellige modeller at vælge imellem. Bowflex maskiner er ikke billig, men er rimeligt prissat for et hjem gym system. Bowflex sælger også justerbare håndvægte og en TreadClimber maskine. Bowflex Home Gym Machines

Bowflex hjem gym tilbyder en række øvelser for hver muskel muskel gruppe, herunder kernen. Valgfri ben presser er også tilgængelige for køb. Du kan gøre brystet presser, bryst flyes, lat pull-downs, rækker, biceps krøller, tricep extensions, skulder presser, ben krøller, ben udvidelser, skrå drejninger, side elevatorer og AB crunches.
Bowflex TreadClimber Machine

TreadClimber kan gøre tre bevægelser. Det er ligesom tre maskiner i én. Du kan gå frem på foden sektioner som et løbebånd, bevæge sig op og ned på dem som på en stairclimber eller bevæge sig i cirkler som på en elliptisk træner. Bowflex hævder, at dets TreadClimber vil brænde dobbelt så mange kalorier på 30 minutter som en almindelig løbebånd. Der er 12 forskellige intensitet niveauer at vælge imellem.
Hyppigheden af ​​motion

Styrketræning øvelser på Bowflex bør ske mindst tre gange om ugen, selvom du kan bruge det seks dage, hvis du målrettet uddannelse. For eksempel kan du gøre én kropsdel ​​for hver dag om ugen, plus en hviledag. En dag kan afsættes til bryst, ryg, ben, biceps, triceps eller skuldre. At opbygge muskler gøre 3-4 sæt af 8 til 10 reps. At arbejde udholdenhed og stabilisering med nogle toning, gøre to til tre sæt af 12 til 20 reps. Den TreadClimber Maskinen skal bruges tre gange om ugen i 30 minutter.
Former for motion

Bowflex Home Gym tilbyder konstant modstand, som er anderledes end de mindre populære stil af uddannelsen kaldes variabel modstand. Denne form for styrketræning vil bygge styrke og tone i koncentriske, excentriske og isometrisk måder ved at sætte konsekvente modstand mod musklerne.
Warning

Den menneskelige krop vil tilpasse sig til enhver rutine, uanset hvor vanskeligt. Bowflex tilbyder mere end én type af motion per kropsdel. For eksempel kan du gøre brystet presser og bryst flyes. Dog vil cross training i en sport eller tage en pause fra Bowflex og rammer de frie vægte eller modstand kabler chokere din krop og bryde den onde cirkel af tilpasning, der fører til plateauer. Også, ikke overdrive det. Det er én ting at se en stor 30-lb. håndvægte og indser, at kan være for tung at løfte, men Bowflex har kabler med tal på dem, der måske ikke synes så udfordrende. Start med lys kabel og arbejde dig op langsomt.