grund af sin stadige stepping bevægelse, Stairmaster er meget hårdt på knæene. Hvis du har en allerede eksisterende tilstand, såsom svage eller skadede knæ, at Stairmaster er nok ikke for dig. Hvis du er helt ny til at udøve, kan du ønsker at starte med en mildere kardiovaskulær træning og gå videre til Stairmaster når dine ben leddene er blevet tilstrækkeligt styrket. Når du er i tvivl, så kontakt din læge.
Hip ledskader
hofteled er i konstant bevægelse i løbet af en Stairmaster øvelse. Den up-and-down bevægelse af benene kan forværre hofte skader eller svagheder eller endda oprette nye. Det er bedst at variere din træning for at undgå hofte smerter og give dine led et hvil (svømning er en stor skånsomme træning). Brug kun Stairmaster på det niveau, der passer bedst til dine evner.
Ankel Damage
Under en Stairmaster træning, dine ankler understøtter hele din kropsvægt. Dette gør træningen effektiv, men overforbrug vil såre dine ankler. Igen kan variere dit hjerte-kar træning vil give dine ankler en tiltrængt pause.
Balance og kropsholdning problemer
Stairmaster workout forårsage rygsmerter, hvis du tilbringe hele workout lænede sig frem og "klatring" på spidsen af tæerne. Gør en indsats for at bevare en god kropsholdning hele træningen for at undgå denne situation. Den Stairmaster kræver en betydelig mængde af balance og bør ikke anvendes af personer med balance problemer.
Tendinitis
Under en udmattende træning, er det fristende at gribe skinnerne Den Stairmaster og holde på på livet. Dog konsekvent knuget af disse skinner forårsage "Stairmaster håndled" eller tendinitis, som er en smertefuld betændelse i sener forårsaget af overforbrug. Hvil dine hænder let på skinnerne, hvis du har brug for support, og ikke holde fast. Dette har den fordel at øge effektiviteten af din træning.
Udstyr Problemer
Som enhver anden maskine, Stairmaster løber risikoen for at få dens dele mislykkes. De fleste stairmasters er trådløs og kører på et batteri. Hvis du tænker på at købe en, sørg for, at dit køb leveres med et batteri oplader. Der er mange hjemmesider, der sælger Stairmaster reservedele, såsom sportsmith.net eller fitnessrepairparts.com. Hvis din maskine har problemer, bestille online og klatre nogle konkrete trapper, indtil erstatningen kommer.