Frie vægte omfatter vægtstænger, håndvægte, ankel vægte og håndled vægte. Sammen med tyngdekraften, giver frie vægte konstant modstand, medmindre du hvile dem på en overflade. For eksempel, hvis du laver en Brystpres på en bænk, og du hviler håndvægte på brystet mellem reps, så du ikke får konstant modstand. Dette ville være tilfældet, hvis du bruger noget udstyr, selv om. Ellers frie vægte giver dig konstant modstand, som de arbejder dine primære muskler i en koncentrisk bevægelse (tænk på den opadgående krølle af en håndvægt krøller) og dine antagonistmuskler på den excentriske bevægelse (sænkningen af dumbbell tilbage til startpositionen).
Resistance Kabler
Resistance kabler, også kaldet motion bands eller rør, er billige og tilbyder konstant modstand, alsidighed og bærbarhed. Du kan stort set gøre enhver fri-weight øvelse med en modstand kabel. De fleste indeholder håndtag og kommer i mange forskellige længder og "tyngde". Nogle er let at trække, og andre tilbyder en masse modstand. Kabler tilbyder konstant modstand, så længe de holdes stramt, fordi de altid er belastende at gå tilbage til deres løs position, som en elastik.
Machines
Exercise maskiner med en vægt stack fastgjort til et kabel også tilbyde konstant modstand. Når du trækker ned, skubbe ud, træk op eller trække ned (afhængigt af startpositionen på maskinen), kablerne er knyttet til maskinens håndtag trække på vægten stakken, da den løfter op. Dette er under den koncentriske fase af bevægelsen. Fordi den modsatte bevægelse er nede, vil vægten stakken sænke. Det samme nøjagtige mængde vægt løftes hele øvelsen. Virksomheder som Bowflex og Cybex gør konstant modstand maskiner.
Isometrics
modsætning til konstant modstand maskiner og undervisningsmetoder, isometrics tilbyder statisk modstand. Isometrics handler simpelthen om ordregivende eller deltage dine muskler uden at bruge bevægelse. Placering håndfladerne sammen og skubbe ville være en isometrisk øvelse. Udførelse af en planke øvelse, hvor du holder dig i en push-up position er også en isometrisk øvelse. Det kun vil øge styrken i denne stilling, som nogle mener, en downside til isometrics. Men isometrics supplerer konstant styrketræning, så du er ved at opbygge styrke i koncentriske, excentrisk og isometrisk faser af en øvelse. Næste gang du gør en push-up, hold dig selv en tomme fra jorden i et par sekunder, før skubbe op igen og du vil føle, hvor meget sværere øvelse er.
Variabel modstand
p Der er maskiner, der ikke bruger den samme slags trisse system, der konstant modstand maskiner gør. Disse maskiner giver skiftende niveauer af resistens under en øvelse. Ræsonnementet bag denne type uddannelse er, at en maskines gearing vil neutralisere en persons gearing, så hans muskler skal arbejde lige så hårdt i hele hver øvelse gentagelse. Nautilus er en producent, der gør variabel modstand maskiner.