Løbebånd er en af ​​de mest effektive stykker cardio udstyr til at brænde kalorier. Ifølge Journal of American Medical Association, en temmelig energisk træning på et løbebånd brænder omkring 700 kalorier. De spænder fra basale sammenklappelige modeller til high-grade modeller, der har tv, MP3-vedhæftede filer og digitale skærme til at spore din træning. Når det kommer til deres drift, der er mere i det end opfylder øjet, men det er stadig ikke meget vanskeligt. Du skal bare nødt til at udvise forsigtighed og bevidsthed, når du bruger dem. Instruktioner
1

Step til siderne af bæltet. Før du begynder at træne på løbebåndet, du ønsker at få på det ordentligt. Når du træder op, placere dine fødder på sideskinner siden bæltet i stedet for at stå lige på toppen. Dette er blot en sikkerhedsforanstaltning.
2

Fastgør kill-switch toggle. De fleste løbebånd kommer med en kill switch. Dette er en toggle med en snor, der går fra løbebåndet til din krop. Du kan fastgøre det til dit tøj, og hvis du falder af ryggen, ville dette toggle få trukket fra maskinen, og det ville automatisk slukke.
3

Start maskinen. Så snart du begynder, vil det have en standard hastighed, der er meget langsom. Det er generelt 0,5 miles i timen. Når du starter det, gå på bæltet og gradvist øge din hastighed, indtil du får det til, hvor du ønsker det. For at gøre dette, er der op og ned pile.
4

Brug en genvej. Når du får løbebånd går, er der en måde at ændre de hastigheder hurtigere end at ramme op og ned pile. Der er en nummereret tastatur på løbebåndet. Hvis der er en bestemt hastighed, du ønsker at gå, kan du punch det ind i tastaturet, og tryk "enter". Maskinen vil derefter automatisk gå til denne hastighed.
5.

Forøg din hældning. Hældning kan også ændres på et løbebånd for at gøre træningen mere udfordrende. Der er en anden plet på konsollen, der er som regel lige ved siden af ​​den hastighed justering, der vil blive angivet som hældning. Du kan derefter ramt op og ned pilene til at justere den.
6

Find ud af din puls. Nogle løbebånd kommer med indbygget pulsmålere. De har galvaniserede sensorer placeret på håndgreb, der er lige under den konsol-området. For at få din puls, greb disse sensorer fast med begge hænder, og vent 30 sekunder. Din puls vises derefter på skærmen.