Ankel vægte er specielle vægte, rem omkring anklerne, ofte med Velco, med henblik på at tilføje ekstra vægt modstand mod benene til at gøre det sværere for forskellige øvelser. Ankel vægte bruger ofte sand eller andet tungt granuleret materiale som vægt, selvom nogle måske bruge stålplader. Ankel vægte kan øge træning, men også præsentere flere betydelige ulemper. Fælles Imact

En af de største farer ved at bruge ankel vægte er den ekstra vægt medfører større indvirkning på leddene for enhver aktivitet, hvor fødderne forlade jorden, såsom at gå, løbe eller hoppe. Den højere effekt forårsaget af vægte kan føre til forstuvninger og stress frakturer. Også vægtene selv kunne fungere som en slags skinne, mens de er i brug, med til at støtte det fælles. Det handler om at støtte de muskler, der normalt støtter anklerne kan føre til øgede chancer for forstuvninger, når vægtene ikke er i brug.
Hyper Extension

Når ankel vægte er bruges til enhver aktivitet, får hjernen til at den ekstra vægt, der opfordrer mere styrke output for at kompensere. Når ankel vægte er fjernet, vil kroppen tendens være at bruge mere styrke end nødvendigt for en bestemt bevægelse, som kan forårsage hyper forlængelse i led, sener og muskler.
Friction

Brug ankel vægte skaber ekstra friktion på fødderne, hvis de anvendes, mens du går eller kører. Dette vil sandsynligvis føre til dannelsen af ​​blærer, fordi skoene ikke er designet med ankel vægt brug i tankerne. Vægten selv kunne også gnide op mod huden og forårsage sprukken hud, hvis de anvendes overdrevent. De kan også forårsage irritation af akillessenen.
Ubalance

Ankel vægte skabe en kilde til modstand, der er anderledes end enhver fysisk modstand man normalt ville føle. Hvis du tager på i vægt, er vægten fordelt over hele kroppen. Når ankel vægte anvendes, vægt påvirker hvert ben uafhængigt af resten af ​​kroppen, hvilket kan medføre et sammenbrud i form, når du går eller jogging. Det kan gøre bevægelsen mindre glat og skurrende, der forårsager stress på andre led såsom knæ og hofter. En mere naturlig måde at tilføje vægt til kroppen til løb og gang ville være at bruge en vægtet vest eller rygsæk.
Cardio Fitness

Formålet aktiviteter såsom gå-og løbeture er at give en hjerte-kar træning. Når ankel vægte anvendes, vil benene trætte hurtigere, og atleten vil ofte gå eller køre langsommere eller kortere varighed af tid. Kondition er bygget ved at opretholde aktiviteten i lange perioder ad gangen, så hvis ankel vægte er for tunge og forårsage benene til træthed for hurtigt, kan de hæmme kondition.