Der er to typer af abdominal bælter. En type administrerer en elektrisk stimulus til dine mavemuskler til at få dem til at kontrakten og i teorien op opbygge musklernes styrke i processen. Den anden type ab bælte er designet til at lægge yderligere pres på abs under en træning, og derved øge effektiviteten af ​​træning på samme måde som en hånd placeret på abs gør sit-ups og crunches mere effektiv. Denne type ab bælte kan også forårsage området for at holde varmen, som kan hjælpe med vægttab og gøre AB træning nemmere og give hurtigere resultater. Du kan ikke lave en elektrisk ab bælte sikkert. Men du kan nemt bygge den sidstnævnte type, og umiddelbart bruge det til at amp op dit abdominal træning sikkert og uden potentielt chokerende selv. Ting du skal
Symaskine
Bomuldspladevat
Velcrobånd - selvklæbende
målebånd
Saks
Wool materiale
Vis Flere Instruktioner

1

Bestem målinger til din ab bælte. Remmen skal være 4 inches længere end den bredeste området omkring din maveregion. Bredden bør være det dobbelte af værdien, plus 1 inch, for det område af din krop, som du ønsker at dække med ab bælte. Generelt din maveregion er omkring 6 inches lang, så med henblik på dette eksempel vil vi antage, at din stykke materiale til bæltet vil være 13 inches lang.
2

Skær dit materiale . Brug, glatte snit, således at materialet er let at sy. Når du er færdig, vil du have et stykke af materiale, der er 13 inches lang og 4 inches længere end længden af ​​området omkring din midsection.
3

Placer Bomuldspladevat i midten af ​​materialestrimlen. Bomuldspladevat vil tilføje en smule stivhed i bæltet og også øge sin opvarmningspotentiale. Batting skal rulles ud ned i midten 6 inches af bæltet, efterlader 1 tomme i begge ender af bæltet og 3,5 inches på hver side af pladevat.
4

Encase batting i materialet . Fold de lange kanter af materiale over bomuldspladevat. Der vil være omkring en halv tomme overlapning af materiale. Du vil sy ned denne overlapning ved hjælp af en zigzag. Fold tomme i hver ende over Bomuldspladevat og sy op enderne med samme zigzag. Du har nu en lang stribe af udstoppede materiale, der er 2 inches længere end længden af ​​målingen af ​​din maveregion og 6 inches lang. Det vil have en linje af syning ned i midten.
5.

Stitch ned de udvendige kanter af de lange dele af bæltet. Dette vil tilføje stabilitet og hjælpe med at forhindre pladevat bevæger sig og vat inde i bæltet. Du kan enten bruge en straight eller zigzagsøm.
6

Fastgør velcrobånd. Et sæt af strimler skal placeres ved enderne af bæltet, så man kan bære den på en løs indstilling. Matche op andre sæt længere ind fra enderne, så du kan stramme bæltet til at gøre din træning gradvist sværere som dine mavemuskler bliver stærkere.