Den største fordel ved at bruge en elliptisk maskine er, at det effektivt kan hæve puls for en forlængelse af tid, øge kondition og skabe en vedvarende kalorieindhold brænde. Intensiteten af en træning på en elliptisk er svarer til et løbebånd, selv om mange hævder, at den opfattede anstrengelse på en elliptisk maskine er lavere end et løbebånd.
Betydning
En stor fordel elliptiske maskiner har løbet løbebånd og cykler er, at de engagere både ben og armmuskler. På en elliptisk, kan du pumpe kraftigt med armene for at få en træning af overkroppen. Nogle hævder, at brugen af arme og ben samtidigt resulterer i større samlet kalorieindhold brænding, når du bruger en elliptisk versus løb eller cykling.
Features
anden fordel elliptiske maskiner er, at de er meget nemmere på leddene end kører på et løbebånd. Mens du kører, fødder forlade jorden og slå det kraftigt, hvilket kan forårsage ledsmerter og potentielt forstuvninger. Den glatte bevægelse af en elliptisk er mindre skurrende og fælles skade er mindre udbredt. Udviklingen af blærer er også mindre tilbøjelige på en elliptisk maskine end på et løbebånd.
Forebyggelse /Solution
anden vigtig fordel ved at bruge en elliptisk er, at chancerne for pådrage sig en større skade er langt mindre sandsynligt end et løbebånd. Snuble og falde på et løbebånd er ekstremt farligt, da den bevægende spor vil slynge beboer fra apparatet. Det er yderst usandsynligt, at falde fra en elliptisk, da du plante dine fødder på pedalerne, og armene er på håndtag, der kan yde støtte, hvis du mister din saldo.
Ekspert Insight
Running udelukkende afhænger kropsvægt modstand, mens stationære cykling udelukkende afhænger mekanisk modstand. Elliptiske maskiner giver det bedste af begge verdener: kroppens vægt skaber modstand, men maskinen kan også indstilles til at modstå rotation for at gøre øvelsen endnu sværere. For at opnå en lignende effekt, mens du kører, du ville have til at bære en vægtet vest eller rygsæk, men det vil øge fælles effekt betydeligt.