Når det kommer til kroppen, er der to typer af vægt: fedt vægt og lean kropsvægt, også kaldet muskelmassen. Din lean kropsvægt er alt i din krop end fedtvæv. For eksempel, hud knogler, ledbånd, sener, brusk og eventuelle væsker løber gennem dit system, alle gøre op din lean kropsvægt. For at bestemme dette, skal du et par forskellige værktøjer og et par grundlæggende trin. Ting du skal
Kropsfedt analysator
Scale
Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din kropsvægt. Den første del af ligningen har at gøre med din skala vægt. Trin på skalaen første ting om morgenen på tom mave for at få den mest præcise måling. Det er også en god idé at bære nogen tøj.
2

Få en analysator. Kropsfedt analysatorer er bekvemme værktøjer, der bruges til at bestemme din fedtprocent. De er en håndholdt enhed, der har en digital skærm, der ligner et videospil. Det har to galvaniserede håndtag, som du holde på en smertefri strøm af elektricitet bliver sendt gennem din krop til at bestemme din fedtprocent.
3

Find ud af dit kropsfedt. Den digitale skærm på analysatoren vil bede dig en håndfuld spørgsmål som din alder, vægt, højde, aktivitetsniveau og køn. Læg alle disse oplysninger i, tryk på håndtagene, udvide dine arme lige ud foran dig, og tryk på "Start" knappen. Vent i cirka syv sekunder, og derefter din fedtprocent vises.
4

Beregn din lean kropsvægt. Nu hvor du har din skala vægt og din fedtprocent, kan du bestemme din lean kropsvægt. Tag din vægt og gange det med din krop fedt. Dette vil give dig dit fedt vægt. For eksempel, hvis du er 200 pounds og 10 procent kropsfedt så du har 20 pounds af fedt. Nu trække 20 fra 200 for at få din lean kropsvægt. I samme eksempel er den 180 pounds.
5.

Hold styr. Hvis du er målrettet, og du ønsker at bo på et bestemt kropsmasse eller fedtprocent, derefter gradvist spore dine resultater. Notér dato, tid og alle de oplysninger, du har indsamlet til at bestemme din lean kropsvægt, så tjek det igen hver fjerde uge.