Kettle klokker kan holdes i hver hånd og presser kan udføres for at opbygge skulder og arm muskler. Hævning og sænkning hænderne over hovedet vil arbejde skuldrene. Bøjning og udvidelse af armene vil arbejde biceps. Derudover vil holde en kedel klokke i hver hånd, bøjning hver arm ved albuen, og derefter udvide armene lige tilbage til arbejdet triceps.
Rygmuskler
Kettle klokker kan holdes i hver hånd og bøjet-over rækker kan udføres arbejde rygmuskler. Hvis brugeren bøjer på torso, mens du holder kedel klokker, udvider armene og derefter trækker kedel klokkerne tilbage mod kroppen, kan rygmuskler styrkes og arbejdede.
Core Muskler
Udførelse en øvelse kaldet "vindmølle", mens du holder kedel klokker vil udøve og styrke de centrale muskler i kroppen. Centrale muskler er de centrale muskler, der støtter både maven og ryggen og er vigtige for den samlede styrke. Vindmøllen øvelse er enkel at holde en kedel klokke i hver hånd, mens du står med fødderne solidt plantet på jorden. Udvid begge arme lige ud foran kroppen og omhyggeligt og målrettet rotere hver arm rundt fra front til bag og omkring til fronten igen.
Benmusklerne
Performing squats, mens du holder en kedel klokke i hver hånd, vil effektivt udøve benmusklerne og bygge lårmusklen. Ved at holde kedel klokkerne ned i siderne og bøje i knæene, og derefter rette op igen, vil lårmuskler udøves.
Trapezious Muskler
Kettle klokker kan bruges til effektivt at udøve de trapezius muskler placeret i den øvre ryg og nakke området. Ved at holde en kedel klokke i begge hænder foran kroppen og omhyggeligt at hæve og sænke kedel klokke, kan musklerne i trapezius regionen styrkes og udnyttes nemt.