Sit-ups, abdominal crunches og drejninger er blot nogle af de grundlæggende maveøvelser, der kan hjælpe fladere mave og styrke midsection. Der findes flere typer af AB maskiner, der kan hjælpe dig med at fuldføre disse øvelser med rette form, og forbedre dine resultater. Betydning

Abdominal maskiner er designet til at målrette de centrale muskler i midsection, disse muskler omfatter de øvre og nedre mavemuskler, obliques og nedre ryg. Styrke og udvikle disse muskler giver flere sundhedsmæssige fordele, og hver maskine målrettet forskellige muskelgrupper. Ved at kombinere abdominal træning med kroppens samlede styrketræning og hjerte-kar-motion kan være en effektiv måde at tabe sig og forme kroppen, så det ser tonet og fast.
Typer

Abdominal maskiner og udstyr, der kan hjælpe fladere maven omfatter ab liggestole, ab hjul og AB skyderne, stabilitet bolde og abdominal bænke. Machine øvelser kan kombineres med udspænding og cardio øvelser for at opnå optimale resultater.

Funktion

Ab liggestole ligne en lounge stol og er designet til at understøtte ryggen da hver stykket og sit-up udføres. Ab hjul ligner håndvægte på hjul, og du simpelthen skubbe og trække hjulet på jorden i en knælende stilling for at styrke skulder, ryg, arme og mavemuskler i én arbejdsgang. Ab skydere er gulv-baserede maskiner og involverer knælende på en pude, mens du trækker et sæt håndtag og tilbage, disse også målrette skulder, ryg, arme og mavemuskler. Den stabilitet bolden er en stor gummibold, som kan bruges til at strække og styrke øvelser, bolden kræver at opretholde en god kropsholdning, mens de udfører hver sekvens, hvilket tvinger de centrale muskler til at arbejde hårdere. Den abdominal bænk er en justerbar stykke træningsudstyr, der holder kroppen på plads, mens du gør en sit-up eller stykket, hvilket giver dig mulighed for at målrette visse muskelgrupper
Fordele

En stærk midsection og veludviklede centrale muskler kan forbedre din kropsholdning, øge vifte af bevægelse i din overkrop og reducere risikoen for personskade som du udfører øvre og nedre krop øvelse rutiner. Abdominal maskiner kan også bidrage til at forme og opstramme midsection ved at stramme de interne og eksterne obliques og styrke de øvre og nedre mavemuskler.
Misforståelser

Ab maskiner og andet motion konstrueret til at stramme og tone midtersektionen kan ikke producere resultater i og af sig selv. Folk, der bruger disse maskiner skal følge en sund kost og foretage hjerte-kar-motion på regelmæssig basis for at forbrænde fedt fra midsection. Ab maskiner er mest gavnlige for dem, der ønsker at forbedre deres kropsholdning, styrke deres centrale muskler og stramme op løs hud omkring deres taljen. Disse maskiner er ikke en hurtig løsning løsning for at komme af abdominal kropsfedt.