en vægtet vest overbelaster kroppen med ekstra modstand under aktiviteter såsom plyometrics. Hjernen og muskelfibre bliver programmeret til at tro, at der er mere modstand på kroppen, så er der rent faktisk er. Efter denne vægt er fjernet, kroppen stadig mener vægten er til stede, som kan føre til øget styrke, effekt, udholdenhed og kalorieforbrug.
Typer
Vejede veste kan bæres under regelmæssige, daglige aktiviteter såsom arbejde, gå til indkøbscenter og gå dagligvarer. Vægtede veste kan også bæres under regelmæssig træning rutiner. Gøre dette kan øge den samlede effekt ved at gøre øvelser mere udfordrende. Et eksempel på en øvelse, hvor vesten øger arbejde output er skubbe ups.Professional brugere kan omfatte brandmænd, der er nødt til at slæbe tungt udstyr rundt, når de kæmper brande og redde folks liv. En måde, at de tog til dette og forberede deres kroppe er ved at bære vægtede veste.
Speed
p Hvis du er en sprinter eller spille en sport, hvor over al hastighed er af afgørende betydning, kan en vægtet vest gøre dig hurtigere. Dette kan ses i sprint træning iført vesten. Kroppen vil tilpasse sig til den ekstra modstand, og når den vægtede vesten er taget ud, vil du være lysere, hvilket kan resultere i hurtigere hastighed.
Vertical Leap
p Der er en masse sportsgrene, der involverer springende evner. Nogle af disse omfatter basketball, tennis, fodbold og volleyball. Gør plyometric øvelser såsom dybde spring, box jumps, springende lunges og hoppe squats, mens iført det vægtede vesten vil gøre at hoppe uden en mere effektiv.
Lateral Movements
Agility og hurtighed er to færdigheder, som er vigtige for sportsgrene, der involverer en masse lateral, tempofyldt bevægelser. Iført vægtede veste under uddannelse kan bidrage til at øge agility, sidebevægelser, balance og koordination. Et eksempel på det vægtede vesten kan bruges, er med stige øvelser.
Bones
Knogleskørhed er en tilstand, der får knoglerne til at blive svage og skrøbelige som du alder. Denne betingelse er mere almindelig hos kvinder end hos mænd, men begge kan blive ramt. Vægtede veste kan bæres til hjælpe med at sætte mere stress på knogler og dermed bidrage til at styrke dem.
Options
p Der er en anden apparat, der ligner en vægtet vest, men det bæres rundt om taljen. Det kaldes en hyper tyngdekraft vægt bælte. Ideen med denne vægt bælte er, at det ikke lægge nogen belastning på ryggen og skuldrene. Iført dette bælte kan også bidrage til at øge hoppe evner, hastighed og kraft i benene.