Før 1930'erne, vægtløftere løftede vægtstænger op fra deres kister (den moderne bænkpres), mens de lagde på jorden. I 1930'erne begyndte vægtløftere at lægge på trækasser snarere end gulvet. Det var i 1950'erne, at lodrette stolper designet til at holde vægtstænger blev opfundet. Disse opretstående søjler er nu til stede i mange former for motion bænke.
Typer
Motion bænke kan fastsættes horisontalt (en standard bænk), fast hældning eller tilbagegang (de bænk er i en vinkel og ikke kan flytte) eller justerbar (det kan hæves eller sænkes til forskellige vinkler). Motion bænke kommer også med en række forskellige polstring. Nogle bænke giver brugerne mulighed for at vedhæfte andet udstyr til bænken.
Bruger
øvelse bænk understøtter brugeren, mens han udfører forskellige øvelser. Oftest bruger er at løfte enten en vægt bar eller håndvægte, mens du sidder eller ligger på øvelse bænk. For at udføre en bænkpres, for eksempel, ligger brugeren om udøvelse bænken med en vægt bar på tværs af brystet. Brugeren løfter vægten bar fra brystet, indtil hans arme er lige og derefter forsigtigt sænker vægten bar ned til brystet.
Overvejelser
noget motion bænke er designet til nybegyndere motionister, og andre er designet til at modstå og støtte tunge træning. Kraftige motion bænke skal have sikkerhedsmekanismer og fangster for at beskytte brugeren. Motion bænke, der er ergonomisk designet med god nakke og rygstøtte, muligt for brugeren at træne med ordentlig kropsmekanik og dermed undgå nogle skader. Motion bænke bør være tilstrækkeligt polstret og robust nok til at understøtte den tilsigtede bruger.
Funktioner
Motion bænke kan simpelthen en bænk eller de kan have tilføjelser og funktioner, der gør dem mere alsidige og anvendelige. En justerbar rack, der lægger til bænken tillader brugeren at løfte vægte uden hjælper, enkel opretstående støtter til at holde en vægt bar gøre det samme, med en smule mindre flair. Andre mulige funktioner er en abdominal bænk til at arbejde på mavemuskler, Curlpult bænk til at udøve armmuskler, en multi-use ben bænk, der muliggør ben krøller og ben udvidelser, og en triceps dip vedhæftet fil, der tillader triceps øvelser.