1
Mount til toppen og bunden af en dørkarm til at udføre øverste organ træningsprogrammer. Når Everlast Door Gym er monteret, kan du udføre skulder, ryg og bryst træning, såsom bryst presser, overhead presser og skulder rejser. Disse øvelser kan gøres siddende eller stående.
2
Brug et Everlast Door Gym til at gøre forskellige Pilates bevæger sig, såsom "hundred". Ligge på gulvet, står for døren. Placer håndfladerne inde to af håndtag og begynde at pumpe dine arme til at gøre det hundrede. At udfordre dig selv, kan du sidde op med en eller begge forlænget ben.
3
Udfør biceps og triceps krøller med denne dør gym. Stå på afstand efter den mængde af spænding du ønsker fra Everlast Door Gym og gør biceps curl gentagelser. Facing døren, kan du læne dig frem og gøre, enkelt-arm og dobbelt arm triceps krøller.
4
Arbejd benene med dette stykke udstyr ved at placere dine fødder i to håndtag. Sørg for, at håndtagene på Everlast Door Gym er behagelige at undgå skader. Du kan gøre begge forben rejser og ryg ben rejser med dette stykke udstyr. For en udfordring, kan du udfylde en kombination øverste og nederste-organ workout ved at holde håndtagene og gør squats.
5.
Practice en kickboxing cardio træning med Everlast Door Gym. Holder fast i håndtagene af døren gym, kan du gøre en række kickboxing bevægelser, der kombinerer konditions-og styrketræning i en rutine.