En af de bedste måder at komme i form hurtigt, er ved at gå op ad trapper. Dette giver en solid træning i løbet af kort tid. Det vil opbygge cardio fitness samt tone dine ben. At vide dette, mange øvelse selskaber kom ud med stepper maskiner. De var lavet til at bruge varierende modstand opnå det samme uden en trappe foran dig. Nu er der mini stepmaskiner. Disse kompakte maskiner er lavet til at gøre de samme ting, men gør det, så du kan gøre det træning derhjemme uden at købe et dyrt maskine, der fylder hele stuen. Disse maskiner kan faktisk passe lige ind i hjørnet af dit skab. Ting du skal
Anstændigt workout sko
Letvægt, åndbar beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Indtast dine oplysninger i mini stepper. Ofte gange i begyndelsen (afhængigt af din model), vil du blive bedt om at indtaste ting som alder, vægt og højde i mini stepper. Denne vilje gør det muligt for maskinen til at beregne omtrentlige kalorieforbrænding.
2

Indtast din træning. Den næste prompt vil bede dig om at vælge den træning, som du ønsker at gøre. Mange vil have forskellige muligheder for så vidt som forskellige modstande at simulere bakker eller hvis du bare vil have en flad, selv modstand gåtur. Mange gange, vil bruge varieret modstand gør træningen gå af hurtigere samt hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
3

Vælg den mængde tid, du ønsker at arbejde ud. For en første timer, bør du nok starte på omkring 10 minutter. Hit "Start", når du indtaster din tid.
4

Sæt den ene fod på en af ​​puder af mini stepper, og tryk ned. Når det er ned så langt som det vil gå, træde på den anden pad med din anden fod.
5

Alternate fødder, og tryk ned på puder ligesom du ville gøre, hvis du var op ad trapper. Du skal være iført en anstændig par workout sko med den rette støtte og dæmpning for dine fødder.
6

Start med en meget stabil rytme, og holde dine arme på din side, der giver dem mulighed for at svinge blidt som de ville, hvis du walking.
7

Øge intensiteten efter de første par minutter Walking ved at løfte hælene lidt og trykke ned med blot bolden af ​​din fod. Fortsæt, indtil din tid er op, og derefter optage din træning for dagen.