Pilates bold er en alsidig træning værktøj, så du kan gøre et flere forskellige typer af modstand øvelser. Købe en Pilates bold til hjemmet træning kan eliminere behovet for en gym medlemskab. Men hvis din træningsbold er sat op forkert, kan du ikke få det fulde udbytte ud af din træning og måske endda skade dig selv. For at få mest muligt ud af din Golden Earth Pilates bold, følg disse instruktioner til korrekt puste det. Ting du skal
Pilates bold
Pencil ruler
Foot pumpe
Vis Flere Instruktioner
1

Bestem bolden maksimale diameter. Disse oplysninger bør gives på Golden Earth emballage.
2

Placer en lineal fladt mod væggen, der begynder ved gulvet. Brug en blyant til at placere et flueben på væggen, cirka en centimeter mindre end bolden maksimale diameter.
3

Fjern stikket fra Golden Earth bolden.
4

Fastgør bolden til fodpumpe. Tryk på din fod på pumpen til at puste bolden. Fortsæt med at gøre dette indtil bolden når højden repræsenteret ved mærke på væggen.
5.

Frigør bolden fra pumpen og hurtigt indsætte stikket tilbage i bolden, så forhindre luft i at undslippe.