Styrke sko kan bruges til at øge din underbenet styrke, hastighed og lodrette springende evne. En måde at træne med styrke sko er at udføre hoppe øvelser, mens iført sko. Dette kan være en lille smule tricky i starten, som du bliver nødt til at vænne sig til at balancere sig selv, mens iført styrken sko. Når du er fortrolig med styrke sko, hoppe er meget let, da skoene bogstaveligt vil holde dig på tæerne, mens du hoppe. Instruktioner
1

Begynd med at sætte styrken sko på over din normale basketball eller løbesko. De styrke sko vil glide lige på over dine sneakers. Derefter spændes stropperne, så styrken sko lun omkring din sneaker.
2

Stand up når du har sat styrken sko på dine fødder. Bemærk, hvordan de sko holder i hælene på begge fødder forhøjede ud af jorden. Det er klogt at gå rundt i et par minutter, før du forsøger at springe med styrke sko.
3

Start hopping lige op og ned, mens iført styrken sko. Dette er en god nybegynder træning og en anden måde for dig at vænne sig til fornemmelsen af ​​skoene. Når hopping, bør du kun gå et par inches off af jorden. Gør dette for et træk minut. Derefter tager en pause i et minut og begynde hopping øvelse igen.
4

Jog på plads. Når du gør dette slidstyrke sko, vil du faktisk være hopping frem og tilbage på det ene ben. Prøv at gøre dette for fem til 10 på hinanden følgende minutter i første omgang. Når du får mere trygge ved at bruge styrken sko og dine ben styrke øges, kan du dobbelt eller endda tredobbelt din træning gange.
5.

Brug et lille skridt enten i dit hjem eller udendørs, når hoppe med styrke sko . Stå foran skridtet og overfor skridt. Derefter spring på trin. Så snart dine tæer ramte skridt, bør du straks hoppe tilbage til din udgangsposition. Fortsæt hoppe frem og tilbage fra trin til jorden for en eller to minutter.