Kropsfedtprocent er en af ​​de ting, som en masse mennesker løbe væk fra, mens andre omfavne det med åbne arme. Når du virkelig bryde det hele ned, er det faktisk en bedre måling for at bruge end skala vægt. Dette fremgår af den kendsgerning, at musklen er tæt, så der kan ikke være meget forskel i skala vægt efter et par ugers træning. For at måle kropsfedt præcist, der er et par procedurer, der skal gøres. Ting du skal
Kropsfedt calipersBody fedt analysator
Vis Flere Instruktioner
1

Brug en skydelære. En kropsfedt caliper er en anordning, der bruges til at måle tætheden af ​​spæk med et skinfold. Der er flere forskellige steder, der kommer i klemme, og disse områder er derefter gennemsnit at få et samlet procentsats. Disse punkter er generelt de øvre bryst, mave og lår for mænd og kvinder, det er triceps, mave og lår.
2

Brug en analysator. En kropsfedt analysator er en håndholdt digital enhed, der sender en lille strøm af elektricitet gennem kroppen til at måle det subkutane fedt under huden. For at bruge dette værktøj, du indtaster din alder, vægt, højde, køn og fitness niveauer i computerskærmen. Du kan derefter fat i håndtagene og udvide dine arme lige ud foran dig. Hold i omkring syv sekunder, og det giver dig din læsning.
3

Tag det på det rigtige tidspunkt. Det bedste tidspunkt at tage en måling af fedtprocent er første ting om morgenen. Dette er, når kroppen er i det mest fri form vægt på grund af en nats faste. Der er heller ingen andre faktorer såsom mad, væske eller koffein, der indtages. De kan alle indvirkning fedtprocent.
4

Tag det på samme tid. Når du tager et kropsfedt procent for et par uger i træk, altid tage det på samme tidspunkt under de samme betingelser. Dette er tilfældet, hvis du ikke er i stand til at gøre det første ting om morgenen. At udarbejde, hvis du tager det kl 12 lige før frokost på onsdag, derefter tage det samme tidspunkt hver uge, mens efter de samme spise og drikke mønster.
5.

Brug en bod pod. Dette er enhed, der ligner en kæmpe æg, som du sidder inde i. Det bruger luft forskydning at måle fedtprocent og det siges at være nøjagtig op til et 3 procent fejlmargen. Se link til video demonstration.
6

Get våd. Hydrostatisk vejning er en proces, hvor man sidde på hug på en kæmpe platform og få nedsænket under vand. Den måler din krop tæthed og fra at din kropsfedt måles. Den eneste ulempe er, at du nødt til at gå til et universitet eller testlaboratorium til at gøre det, og det er heller ikke en nem proces. Du er nødt til at blæse al luften ud af dine lunger og bo helt stille under testen.